新しい自分と出会うため、身体と心をととのえる文庫

『「疲れないからだ」　のつくり方』（寺門琢己/三笠書房）

　2014年を迎え、新しいことを始めたい、何かを変えたいと思っている人も多いだろう。そう思っているのなら、身体と心をデザインしてみよう。ちょっとの努力と意識の変化で、きっと昨日とは違う自分になれるはずだ。『ダ・ヴィンチ』2月号ではそんな、新しい自分を目指す人に向けて“身体と心を鍛える文庫”を特集している。

　何かを変える、といってもそれは、何かをガマンすることとイコールではない。高すぎる目標、今の自分とかけはなれた理想を掲げて自分を追いつめ、心を疲弊させていっては元も子もない。本誌では、1年かけてゆっくりじっくりなにかを得たい、そんな人に向けて、いつもの暮らしに、ちょっと加えるだけで、身体を少しずつ変えられる文庫を紹介。ここではそのうち4冊を紹介する。

■『「疲れないからだ」　のつくり方』　寺門琢己　三笠書房王様文庫　600円
身体の使い方を見直して、疲れをためない生活習慣を実践し、きれいになれるコツを教えてくれるもの。冷え性、肩こり、目の疲れなど症状別の疲れ解消法や、女を磨く「からだのそうじ」「一生、魅力的な自分でいられるコツ」などがこまかく紹介されている。

■『姿勢美人になる！ 1日30秒 立つだけダイエット』　武田まり子　中経の文庫　530円
さっそうと歩いている女性は、それだけで美しい。しかし背筋を伸ばし、しゃんと立つのは意外に難しい。本書は正しい姿勢をマスターして、きれいになろうというもの。立ち方、座り方、呼吸の仕方など、どれも日常に取り入れられそう。姿勢を正して、すっきりと！

■『世界一簡単な「くびれ」の作り方』　植森美緒　PHP文庫　520円
背すじを伸ばして、おなかをへこませる「植森式ドローイン」。これで、ウエスト周りの筋肉を引き締め、インナーマッスルを鍛えるのが本書だ。ポイントは力まないこと。そして、日常的に気がついたら好きなだけ行うこと。簡単で、お手軽！ イラストで基本姿勢や方法を覚えられる。

■『35歳からの美女の筋トレ』　石井直方　三笠書房知的生き方文庫　600円
大腰筋（だいようきん）は、おなかの奥にある背骨を支え上半身と下半身をつなぐ筋肉のこと。本書はここを鍛え、おなかのゆるみを“内側から”引き締めるもの。基本は太ももをしっかり上げて行う“足踏み”。メリハリボディ、疲れをリフレッシュなど用途に応じイラスト＋詳細な解説で紹介。

構成・文＝大久保寛子/ダ・ヴィンチ2月号「文庫ダ・ヴィンチ」