7ヶ月でマイナス13キロ。食べる順番を変えるだけでやせる驚きのダイエット法とは?
更新日:2011/10/7
食べる順番ダイエット
ハード : PC/iPhone/iPad/Android | 発売元 : ぶんか社 |
ジャンル:趣味・実用・カルチャー | 購入元:電子貸本Renta! |
著者名:鯨井優 | 価格:315円 |
※最新の価格はストアでご確認ください。 |
食事のボリュームや種類を減らすのではなく、食べる順番を入れ替えるだけで体重が落ちる!?
mixiのコミュ参加者は2500人超。肥満予防健康管理士の資格を持つ元タレントの妻が、メタボ腹な夫のために考案した「食べる順番ダイエット」とは?
「食べる順番ダイエット」の基本は以下の3ステップ。
(1)野菜や海藻、きのこ、豆類などの食物繊維から食べ始める
(2)中盤は肉や魚などタンパク質のおかずを摂る
(3)ご飯やパンなどの炭水化物は一番最後にもってくる
ざっくりまとめると食物繊維を食べきり、それからタンパク質のおかずを食べ、最後に炭水化物で締める、という流れ。すべての食事をこの順番にするだけで、炭水化物の食べ過ぎ防止、食物繊維を最初に摂ることで血糖値を上昇させない、などの効果があるそうです。炭水化物抜きダイエットのように何かを抜いたり、好物を我慢する必要はなし。
低インシュリンダイエットの第一人者・永田孝行氏も「合理的で続けやすい」と太鼓判を押すこのダイエット法、近づく夏に向けて「あとちょっとでも体を絞りたい!」という人は一読の価値ありです。
各ステップで食べるおすすめ食材も表でわかりやすく紹介
チャーハンのようにすべてが一品におさまってるメニューのときはどうする?
メタボ腹だった夫の体験コメントもコラムで収録