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不眠の記事一覧

「22時~午前2時は睡眠のゴールデンタイム」説に根拠なし! 睡眠の正しい知識とは

『睡眠障害のなぞを解く 「眠りのしくみ」から「眠るスキル」まで』(櫻井武/講談社)  なかなか眠れない、早朝に目が覚める、日中に眠くなる…な…

夜寝たければ、人と話そう―精神科医がすすめる爆睡術とは

『爆睡術 「いい眠り」には法則がある』(西多昌規/三笠書房)  日中は忙しく、気がつくと夜更かししている。早起きしたいけれども、朝はつらい。…

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