ハーバード&ソルボンヌ大学 根来教授の 超呼吸法

mariya926

今まで何冊か呼吸法の本を読んだからか、重複している内容が多かった気がします。しかし医者としての立場から根拠がちゃんと記載されているので、効果についても信頼できます。『ベース呼吸法』と『リンパ呼吸法』を取り入れることに。この時はこの呼吸法がいいと、色々お勧めされていますが、正直そこまでたくさん取り入れられないです。シンプルな方が長続きしそう。笑う、睡眠が大切なことは再確認。毎日20分呼吸の時間を取り入れていますが、ちゃんとした呼吸法、効果を知りつつした方がいいなと思っていたのでちょうど読めてよかったです。

2020/09/21

玖良やまだ

「〇〇教授の超呼吸法」というものすごい著書名。〇〇式呼吸法として１０種の呼吸法が記されているが、いずれもどこかの著書で読んだ内容ばかりで、〇〇式とするには違和感がある。あくまで僕の私感です。

2019/04/24

はるわか

呼吸法は自律神経の働きと深く関係。基本は腹式呼吸。９０分サイクルの呼吸休憩。呼吸とは酸素と二酸化炭素のガス交換。横隔膜を動かせば高ぶった交感神経を静められる。基本は鼻呼吸。口呼吸はダメ。毛細血管こそ健康の要、正しい呼吸でゴースト化をストップ。睡眠は集中リセットと精神のメンテナンスの時間。睡眠不足を３日以上続けないこと。７時間睡眠、午前３－４時は細胞分裂が盛んになり、骨・肌・筋肉が再構築される時間。朝日を浴びながら深呼吸で一日をスタート。マインドフルネス、脳休息で脳をクリアに。

2019/01/08

チャー

呼吸を整えることの重要性を解説した本。深呼吸は落ち着きを得るために必要であるということくらいしか意識したことが無かったが、呼吸の仕組みや様々な方法があることを改めて知った。当たり前に欠かさず行うことであるが、意識的なコントロールを試みるだけで、体調の管理に効果がある。自律神経を意識的に制御できるのが呼吸であるという指摘は新たな気づき。副交感神経は年々弱っていくが、呼吸法である程度整えることができるという点は参考になった。ゆっくり吸って吐くということを一日の中に取り入れると体調改善に効果がある。

2021/09/30

harhy

いくつかの呼吸法。非常に分かりやすい。医学的な裏付けもある説明なので説得力もある。試してみたくなるいい本だ。

2021/08/31