ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術
ハーバード&ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術 / 感想・レビュー
チャー
医師である著者がストレスの管理方法について紹介した本。呼吸法を中心に、状況ごとに生じるストレスを和らげる手法を解説している。イライラや疲労感で呼吸の速さは変わる。ストレス過多の時ほど呼吸は浅く早くなることから、意識的に呼吸を整えることで感情も落ち着けることができる。４秒で吸って８秒で吐く基本の呼吸法で副交感神経をこまめに刺激することで自律神経の乱れを調整しストレスから回復しやすくなるとのこと。イライラしやすい人は雑念に囚われすぎている。あれこれ考えずに今に集中するマインドフルネス呼吸法も効果的。
2023/11/18
ranran
呼吸法
2022/11/17
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