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やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

作家
柳澤英子
出版社
小学館
発売日
2015-01-19
ISBN
9784091038548
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あらすじ

※これは電子書籍版です。

50代のダイエット、大成功の証明レシピ!

52歳で、食事法のみで73キロから1年後に26キロ減の47キロに!
3年たっても、リバウンドなし。
洋服は15号→7号サイズ。
体脂肪率は48%→22%。
久々に会った人から、別人と間違われる激やせぶり。
ストレスが少なかったから努力した感はナシ。

料理研究家である著者が、ダイエット中、
実際に食べていた「やせる作りおき」レシピを1冊にしました。

冷蔵庫を開けたらすぐ「やせるおかず」。
あとは、ごはんやパンを減らす、食べ順を守る。

これだけで、
お腹いっぱい食べてるのに
サクッサクッとやせられます!

【ご注意】※この作品はカラー版です。
.※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

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『やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!』(柳澤英子/小学館)

 「ダイエット×作りおき」を編み出した、食べることが大好きな料理研究家・柳澤英子さん。彼女は2015年にNHK「あさイチ」にダイエットマリネの達人として出演、52歳で26キロのダイエットに成功したという彼女のダイエットレシピ本『やせるおかず作りおき』は大反響となった。

やせる3つのキーワード「血糖値」「酵素」「食物繊維」  食後、血糖値が急激に上昇すると、体脂肪が増える。血糖値の上昇を抑えるために、糖質の量のコントロールすることが、やせる食べ方の重要ポイントだと著者の柳沢さんは言う。そして、代謝に欠かせない酵素や、便秘の解消だけでなくコレステロール値の正常化に役立つ食物繊維を積極的に食べるようにすると、おもしろいくらいに体重が減っていったのだとか。

カロリーを気にするより、糖質を抑えて「血糖値」をコントロール  血糖値の上昇させるのが、主食であるごはんやパンなどの炭水化物、フルーツやスイーツなどの糖質だ。これらの糖質を避け、血糖値の上昇をゆるやかにコントロー…

2016/9/19

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やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD) / 感想・レビュー

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りんごのほっぺ

★★★★★ 本屋さんブラブラ~♪が大好きですが、絶対読んでしまう、料理本!そして欲しくなっちゃう…困った(苦笑)この本は「やせる」がキーワード!実際に著者も劇的変化でダイエット大成功してらっしゃる♡ 痩せるとホント別人のようですよね!特に顔やお腹周りが痩せるとすごい!◆私も色んなダイエットしてきたけど、とにかく少しすると飽きたり面倒くさくなって続かない(>_<)笑 でもこれなら、料理も食べることも大好きなので頑張れそう?笑◆いわゆる「糖質オフ」…私、麺類もイモ類も大好きだ!カレーは特に!笑 でも痩せたい笑

2015/08/21

Die-Go

図書館本。ダイエットレシピ集。糖質制限が基本なのはやはり今の流行りなのかな?参考になりそうなレシピばかりなので、実践してみたい。まだ効果がわからないので、★★★☆☆

2017/12/17

積読亭くま吉(●´(エ)`●)

サブタイトルに目を奪われ、読まずにいられましょうかコレ( ✧Д✧) カッ!!「著者50代1年で26キロ減リバウンド無し」ってなわけで、痩せてみましたぁ~o(^o^)oなんて訳にはいかないので、内容紹介です。いわゆる『糖質オフ』です。著者は作中で「炭水化物も軽くタイミングを考えて摂りましょう」とおっしゃってますが、レシピを確認すると、低カロリーマヨネーズに含まれる糖質を摂るくらいなら、普通のマヨネーズを使用するように指示があるくらいなので、著者がダイエットされた時には、かなりナイーブに糖質オフ→

2015/05/01

きむこ

3年で◯キロ増の私が《1年で26キロ減リバウンドなし》の言葉に惹かれて予約し、半年近く待ってようやく回ってきた本。けれど、開いた途端『あっこれは図書館で待つのではなく、すぐに買うべきだった( ´Д`)』と猛烈に反省。シンプルな調理法だし材料も普通のものばかりなのでとても実践しやすいと思う。 ダイエットは3日坊主で失敗ばかりの私でもゆるりと続けられそうな理論とレシピの数々(๑•o•๑)♡さて買うべきか、いや買うべきだよね・・と弱い私と痩せたい私がただいま戦い中。

2017/08/03

バニラ @

今までのやり方、食事の量を減らすだけでなく味付けを変えて自分を用にカロリーダウンメニューにしないといけないことがわかりました。糖質を抑えて、鶏肉中心に‥Gパンサイズが緩くなっただけでなく、本格的に体重を落としたいと思う。

2015/10/05

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