マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ (IKEDA HEALTH BOOK)
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「自称ズボラさん」も「ダイエット失敗組」も全員集合! 夏本番前に結果を出すトレーニング7選
今年もそろそろ暑い夏がやってくる。薄着で外出するようになると気になるのは“自分の体型”。しかし、世の中には、「できることなら痩せたいけど、なるべくなら家から出たくない」というズボラな人たちも多いのではないだろうか? そこでここでは、“頑張りたくない人”におススメのダイエット本を厳選して紹介。自宅で実践できるトレーニング方法が盛りだくさんなので、毎日続けられること間違いなし!
毎日の「歩き方」を見直すだけで全身痩せにつながる!
『いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム』(森拓郎/扶桑社) 『いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる! やせウォーク 4週間プログラム』は、痩せるウォーキングの方法を教えてくれるダイエット本。同書によると痩せるためには、きつい運動や食事制限をする前に、「歩き方」を見直すと良いそう。 トレーニングは毎日行う「ベーシックストレッチ」と週替わりの「スぺシャルトレーニング」で構成されており、自宅で1日10分という手軽で時短なプログラム。1つ1つのトレーニングは簡単だが、「…
2020/7/19
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マンガでわかる カラダが激変する本気の筋トレ (IKEDA HEALTH BOOK) / 感想・レビュー
レリナ
読みやすく、トレーニング方法や食事の方法などの解説もあるので、大変参考になった。漫画のストーリーも解説がトレーニングをしようと言う気にさせてくれる。ダンベルでのトレーニングのバリエーションを増やすのに役立つ本だなと思った。自分が知らないトレーニングもあったので、参考になった。筋トレの方法をわかりやすく解説してくれる本なので、初心者にもおすすめ。読了するのに時間があまりかからないので、何度も読み返したくなるね。筋トレをもっとして、理想の体を目指していきたい。
2020/01/15
tomoya
バズーカさんの本。2分割、3分割でやるときの組み合わせがあやふやになっていたのでその復習になった。
2023/02/09
ぴっころ
高蛋白質。中炭水化物。低脂肪。
2022/09/23
たかちん
フィットネスに通っているため、トレーニングの参考となった。 中身は漫画が多く30分で読了できる。
2019/12/15
entm175
ボディメイクの基本的なことは抑えられているし然程ボリュームのある話でもないので漫画で流し読めるのは良い点かと思います。 気になった点 分割法を勧めている点が気になった。減量時であればもちろん筋肥大の効果は薄まるし別に多頻度で部位を分割して運動する時間を多く取るのは珍しくもないが筋肥大を狙う人が勘違いしかねない。 多関節種目、特にウェイトを利用するものの利点はモータユニット、メイン以外の筋肉も動員されるところで初心者であればシンプルかつハードにメニューを組んだ方がいいと思う。
2020/03/20
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