マンガでわかる新しいランニング入門 (IKEDA HEALTH BOOK)

５ よういち

ランニングの初心者がフルマラソン出場するまでを、著者がコーチしていくというストーリー仕立てになっているので、とっつきやすい。内容も分かりやすいし、キモとなる部分は一通りキッチリ押さえられているので、入門書としては文字だらけの本よりも良いと思う。◆これまでランニング本もある程度読んだつもりでいたが、まだまだ知らないこととか、誤って理解していた部分とかがあったなぁ。◆著者について、これまで、なんとなく信用できるのかなと疑っていた部分があったが、本書を読んで信頼度が赤丸急上昇しちゃったなぁ。

2020/09/30

サンタマリア

初心者の走り方とか載っていて参考になった。レベルに合わせて読み進めていこう。あと関係ないけど、よく行く本屋で急にこういう本買うのめっちゃ恥ずい。

2022/03/05

いわし

ちょっと走れるようになってきたかな、という頃に膝が痛くなったり腰が痛くなったりで間を空けてしまい、なかなか走れる距離やタイムが伸びない超初心者、フルマラソンなんて夢のまた夢という僕にとって、思いのほか参考になった本。初心者は心肺トレーニングなんて不要でLSD（長時間ゆっくり走る）の方が有効だということを知れただけでも読んで良かった。本書で紹介されてるストレッチとお尻のトレーニングを続けてみて、ケガのないジョギング・ライフを楽しみたい。

2019/11/10

山羊

新年度に入り、ジムに通い始めたので読んでみました。マンガで分かるシリーズはサクッと短時間で読めるのがいいですね！硬い身体は疲れやすいのでストレッチはとても大切。ペースは心拍数で管理する。後半はフルマラソンへの挑み方も書かれており、その内挑戦してみようかなと思ったり。

2019/04/08

そり

どうすれば痛みを遠ざけつつ走ることができるかと思い、読んだ。フォームはあまり気にしなくてよく、ポイントは体の軸を少し前傾させることと、足裏の真ん中で着地することぐらい。僕に必要なのはランニング用の靴と、筋肉の柔軟性と、おしりの筋トレのようだ。靴は紐の結び方をはじめきつく、おわり緩くで足にフィットしやすいらしい。柔軟性は、最低限のストレッチをやっていたつもりだったけど、おしりと骨盤のあたりが全然硬い。膝にきやすいわけだとがっくり。おしりは体幹よりも優先度が高く、骨盤が安定すれば余計な負荷を減らせそう。

2019/03/11