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長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム

作家
長友佑都
山田 悟
出版社
幻冬舎
発売日
2019-06-20
ISBN
9784344034778
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あらすじ

ファットアダプトとは、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、自分の体を「脂質適応状態」にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。著者の長友佑都選手は2017年よりこの食事法に取り組み、その結果、パフォーマンスが飛躍的に向上し、「プロ1年目からこの食事法を取り入れていたら、レアル・マドリードに入れたかもしれない」とまで言っている。これまでに「体幹」「ヨガ」など、アスリートとしてのパフォーマンス向上のためにストイックに取り組んできた著者が、最終的にたどり着いた、画期的「食事」メソッド!

長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム / 感想・レビュー

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Takeya

ファットアダプトとは、糖質の代わりに積極的に脂質を摂ることで、 自分の体を「脂質適応状態」にし、体脂肪を燃えやすくする食事法。 著者の長友佑都選手は2017年よりこの食事法に取り組み、 その結果、パフォーマンスが飛躍的に向上し、「プロ1年目から この食事法を取り入れていたら、レアル・マドリードに入れたかもしれない」 とまで言っている。これまでに「体幹」「ヨガ」など、アスリートとしての パフォーマンス向上のためにストイックに取り組んできた著者が、最終的に たどり着いた、画期的「食事」メソッド!

2019/07/07

aki

トップアスリートたるや、ベストコンディションを保ち続けるために、専属のシェフやドクターと組んで、食事の管理も徹底してますね。長友選手も以前は、ジョコビッチの食事法(糖質カット)をトライしたようですが合わず、こちらの食事法(脂質重視)に巡り合い、調子がすこぶる良くなったそうです。たんぱく質や脂質がどれだけ重要か、エビデンスからも、食材からもきちんと説明がされていて、なるほど〜と腑に落ちることがたくさんありました!その時の自分が、これ良いかも、やってみよう♩と思ったものこそ、トライしてみる価値ありな気がします

2019/06/22

Hiroo Shimoda

糖質を減らし、良質な脂を取り、たんぱく質を取る。糖質とたんぱく質は気をつけていたが、脂質はこれまでノータッチ。気をつけてみよう。

2019/08/06

ヨハネス

「ファットアダプト」とは何か、ずっと説明がないのでイライラしっぱなしでした。「ファットアダプテーション」なら出てきたけど「脂質も糖質も使える状態」じゃ説明になってない!専属シェフが実践編で「具体的やり方」を書いてくれてるけど、これでさえイメージが沸かず。「質の良い油、タンパク質を摂る」でいいなら当たり前すぎるんですけど。2週間分の献立だけはおいしそうで良いです。具体的なのはここだけだ(笑)・・あれ。副題の「28日間プログラム」ってあった?

2019/08/31

あまぬん

ファットアダプテーションについての本。最近はカロリーでも脂質制限でもなくて、糖質制限と良い脂を取ることが主流みたい。トップアスリートとして、実践したことも盛り込まれていて読みやすいし信憑性がある一方、ここまでストイックにできるのもスーパーアスリートだからかな、と思ったり。一般人として取り入れられるものは取り入れていこうと思いました!

2019/07/20

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