1分脳活──脳が10歳若返る!
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「1分脳活──脳が10歳若返る!」のおすすめレビュー
たった1分でできる「脳の老化」対策！ 認知症予防に40代からのトレーニングが重要な理由
『脳が10歳若返る！ 1分脳活』（白澤卓二/自由国民社）
なかなか人の名前が出てこなくなったり、何をしに2階に来たのかわからなくなる…。40代に入ると、そんな経験が少しずつ増えていくもの。「歳なんだから仕方がない」とあきらめがちだが、それはあなたにとって必ずしもよいことではない可能性も…。なぜなら「物忘れが多くなったのは脳の老化のサイン」だからだ。
脳の老化（＝物忘れ）を止めたいと考える方に手にとってもらいたいのが、『脳が10歳若返る！ 1分脳活』（白澤卓二/自由国民社）だ。お茶の水健康長寿クリニック院長の白澤卓二氏が、誰でも、簡単に、1分で取り組める脳の活性法を、さまざまな視点から紹介してくれる。脳の衰えは「最近、物忘れすることがあるな」と気づくずっと前から始まっているものだという。では、どんなことをすれば脳を活性化することができるのか？ ここではその一部を紹介していきたい。
まずは指先を動かす脳活トレーニングから！
テストの結果はいかがだっただろうか？ チェックが6個以上で要注意となっているが、それ以下の方々も、脳活を始めるのはけっして悪い選…
2020/3/19
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1分脳活──脳が10歳若返る! / 感想・レビュー
TAKA0726
朝日を浴びる、本の音読、2日前の日記を書く、おしゃれ・料理をすると当たり前の内容。発見はオイルでサラダ油・コーン油はなるべく使わない、調理は熱に強いオリーブ油、アマニ油・エゴマ油はサラダドレッシング、ココナッツオイルは暖かい飲み物に加える。脳に良いのは和食と地中海料理。お酒を飲むなら赤ワイン。70歳過ぎたら食べ過ぎより「ヤセ過ぎ注意」積極的にとりたい栄養素はDHA・レシチン・ビタミンE・ポリフェノール。4つの栄養素を豊富に含むのが緑茶・コーヒー・青魚・鮭・ウコン・ベリー類・納豆・卵。
2020/07/14
kana
このコロナ禍、1年会えなかった70代の母が、いつの間にか文字も数字も読めなくなって、病院から呼び出し、藁をもすがる思いで白澤先生や他の本を読み漁る中で、読みやすく取り組みやすく、あ、これならやってる、あるいはできるね、というものが多くてほっとできた1冊。再会した時の母は別人のようで覇気もなく愕然としたけど、1ヶ月経った今、数字は普通に読め、元気になってきました。この本に書いてあることを一緒に読みながら、大好きな納豆やヨーグルト、アボカドなど上手に取り入れながら希望を持って一緒に暮らすことにします
2021/03/28
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