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定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング

定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング

定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング

作家
中野ジェームズ修一
出版社
CCCメディアハウス
発売日
2021-02-20
ISBN
9784484212029
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定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング / 感想・レビュー

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Go Extreme

×長時間+長距離歩くほどいい 歩くタイミングによってウォーキングの効果は異なる どうせやるなら効果のあるやり方で・誰もが介護予備軍 ウォーキング神話を再検証:1日1万歩 1駅分歩けばOK 有酸素運動は20分以上 毎日 かかとから着地 しっかりストレッチ  歩く速さは時速4〜5km 効果的なウォーキング6つのステップ:まずは2週間 歩くタイミング 30分歩けるように 30分の中で強度を上げる 歩いた距離を測る イージーとハードを繰り返す ジョギングと筋トレを取り入れる 挫折をふせぐ 雨の日は踏み台昇降運動を

2021/03/28

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