認知症にならない! ボケる食 ボケない食 脳を一気に若返らせる100のコツ (PHP文庫)

あや

両親がまたひとつ歳を重ねたので読みました。何がボケに良く何がボケに悪いのかわかりました。手抜きして中食で揚げ物を買ったりしますが、油が何を使っているかわからないので、良い油悪い油がありもうちょっと慎重になるべきと思いました。あと我が家は朝菓子パンを食べているのですが、やめた方がいい習慣かも、と思いました。あと野菜をもっと積極的に摂取したいと思います。両親には長生きしてほしい。

2023/06/01

マーク

30 参考になりました。朝飯のパン、どうしよう。 ✖️朝パン昼うどん蕎麦夜ラーメン炒飯→糖質過剰、タンパク質不足 ✖️甘いパン、ハンバーガー、ポテト、ラーメン、炒飯、唐揚げ、コンビニパスタ ✖️揚げ物、植物性 ✖️ポテトチップ ✖️砂糖 血糖値⤴️血管老化動脈硬化→認知症 ✖️✖️小麦　パン、うどんそうめん中華麺パスタ、ケーキクッキードーナツ中華マン 🔴XXX 菓子パンケーキクッキードーナツ ✖️ドーナツ、デニッシュパン ✖️甘い飲み物、スポーツドリンクも マグロかじき金目鯛は週二日まで

2023/11/16

Go Extreme

100年：どう生きるか　認知症対策が必須　食事や運動や睡眠＝毎日の生活習慣　脳を若返らせる食べ方や食べ物　認知症：治る・防ぐ時代　40代からダメージがジワジワ蓄積　毎日の食事：炎症・栄養不足・毒物　新型栄養失調　おいしく・楽しく　自分に合った食べ方を知る　ケトン体の合成　多様な食事が腸内環境を強くする　食物繊維が豊富な地中海食　数字＜バランス　認知機能を低下させる食後高血糖　ぐっすり眠れるかどうかは夕食しだい　不自然な食べ物→脳をボケさせる

2020/11/14