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(138)まず下半身を鍛えなさい!: 時間がない人のための運動改革 (ポプラ新書)

(138)まず下半身を鍛えなさい!: 時間がない人のための運動改革 (ポプラ新書)

(138)まず下半身を鍛えなさい!: 時間がない人のための運動改革 (ポプラ新書)

作家
中野ジェームズ修一
出版社
ポプラ社
発売日
2017-11-09
ISBN
9784591156643
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あらすじ

腰痛、肩こり、中年太り…… 体の不調には下半身の運動が効果的です! デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。

(138)まず下半身を鍛えなさい!: 時間がない人のための運動改革 (ポプラ新書) / 感想・レビュー

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ko1先輩

ハムストリングスを鍛えるのだ。

2017/12/09

ふらこ

簡単でわかりやすい。まあ、ようは運動習慣をつけることと、食事をカロリーオーバーせずにたんぱく質を摂取することなので。この人のいうように「運動を好きになること」が真理なのかもしれない。スポーツで成果を出すために、または体をケアするために。食事に気をつけ、筋肉増とストレッチをする。っていうのが最上かな。

2018/06/25

たか

 毎日1万歩、駅をふくめて必ず階段で昇り降り、これは継続したい。

2017/11/18

シバちゃん

子供がしている陸上トレーニングと一緒だった。下半身の筋力は大切。もう少し読みやすいといいです。

2018/01/14

Kazuo Ebihara

週一のスポーツクラブ通い、続いてますよ。 体重もピークの9月から3キロ以上減っています。 コナミで始めにやったのは、椅子に浅く座り、腕を組み、片脚を前に上げ、反対の脚で立ち上がるというテスト。 簡単そうですが、私は全く立ち上がれず、嫁さんは何とか出来、ご満悦でした。 本書は、そのテストの紹介から始まり、下半身の筋力アップとストレッチの正しい方法、筋肉を増やす食事法について解説されています。

2017/11/11

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