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聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット

聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット

聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット

作家
小林弘幸
出版社
ポプラ社
発売日
2018-09-07
ISBN
9784591160251
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「聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット」のおすすめレビュー

“寝入りの90分”が勝負! 翌日に疲れを残さない「睡眠5つのルール」

『自律神経の名医が実践する「寝入りが9割」の睡眠技術』(小林弘幸/ポプラ社)

 疲れているのに眠れない。睡眠時間をきちんととっているにもかかわらず、眠りが浅い。また、夜中に何度も目が覚める。そんな睡眠そのものに悩みを抱えているオトナの皆様、ご安心ください! 現役の医師も実践する睡眠の質を上げるための方法がギッシリ詰まっているのが『自律神経の名医が実践する「寝入りが9割」の睡眠技術』(小林弘幸/ポプラ社)だ。

 本書によると、人間は年を重ねるごとにストレスやプレッシャーが襲いかかるが、自律神経を整えて細胞のダメージを修復するには寝入りの90分がポイント。つまり、寝入りの90分の質さえ高めれば、睡眠時間が短くてもなんとかなるという。

■寝ても疲れがとれないのはなぜ?  そもそも、疲れているはずなのに眠れない原因の1つにストレスがある。布団に入っても眠れないのは、ストレスによって車のアクセルのような役割のある交感神経が過剰に興奮し、熟睡スイッチである副交感神経の働きが低下するためだ。うまく眠れないことにより、本来であれば寝ている間に修復される細胞のダメージ…

2018/11/28

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1日3分音楽を聴くだけ! 自律神経が整い、幸福ホルモンが活性化する“528Hzパワー”とは?

『聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット』(小林弘幸/ポプラ社)

 最近どうも疲れがとれない、体も重い、お腹の調子も悪いと不調続き。しかも、いろんな健康法を試しても、ちっともよくならない−−−−その体調不良は、乱れた自律神経のせいかもしれません。

 そんな不調を1日わずか3分、528Hzの音楽を聴くだけでリセットするというのが、『聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット』(小林弘幸/ポプラ社)だ。聴くだけで体調が良くなるとは、どうも怪しい…と思いがちだが、侮るなかれ。実は医師として活躍する、著者自らの体験がベースにある。ある時、ストレスを抱えながら飛行機に乗ったところ、機内で呼吸が止まるほど苦しい喘息のような発作に襲われた著者。そこで機内のオーディオで528Hzの音楽を聴いたところ、何かに包まれるようなスーッと穏やかな気持ちになり、やがて自然に呼吸も落ち着いて楽になったという。

 そもそも、自律神経の最大の敵はストレスだ。特にさまざまなストレスの大半は人間関係の問題が大きい。このストレスに効果的なのが、別名「幸せホルモン」とも呼ばれるオキシトシンだ。オ…

2018/10/12

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聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット / 感想・レビュー

powerd by 読書メーター

CD付き。お馴染みのクラシックや「ふるさと」等収録されているそうです。自律神経が乱れて不調になりがちなので読みました。私はどう考えても交感神経優位すぎるメジャーなやつですが副交感神経の優位な自律神経失調症もあるなんて、ぱっと見他人から気づきにくいなと思いました。どちらにせよ不調になるとしんどいことには変わりないものですしどうにか負担にならない生活が出来たら良いのにと思います。

2019/03/03

belle

自律神経とは、人間の生命活動の根幹をつかさどる司令塔だそうだ。それを整えれば、幸福ホルモンが活性化され疲れがとれるとのこと。それには528Hzに設定された音楽を聴くのがよい、というわけでCD付き。書店でそのCDを試聴し、「主よ人の望みの喜びよ」が気に入って購入した。尺八とピアノのハーモニー。聴くだけで云々はまだ実感してはいない。ところで、昨夜、ベートーヴェンのピアノ協奏曲第1番と3番を聴き、とりわけ第2楽章ではリラックスできた。今日は雨模様だし、トロイメライや主よ~を弾いてみよう。メンデルスゾーンも。

2019/02/27

arippy

寝ない赤ちゃんが寝たりするらしい! 寝かしつけにも最適♪

2019/03/02

R・N

音楽を聴くだけで、疲れがとれる?音楽を聴いても疲れがとれてる実感は、わかないけど、気持ちはゆっくりリラックスできてるのかも。とりあえず車や読者の時、聴いてみよう。

2019/02/08

shinji oba

非常にわかりやすく書かれてます。付属のCDも心地よく聴いてます。

2018/10/03

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