４時間快眠法

mai

ショートスリーパーに憧れます。4時間の睡眠で本当に足りるの？疑心暗鬼です。二度寝しちゃいそうだけど試してみようかな。寝だめは出来ないとのことで少しショックでした(笑)

2014/05/03

村越操

睡眠時間を減らしたいと常々考えていたため、手に取りました。睡眠に関する一通りの知識が手に入る良書。短眠を続けるうちに、心のメンテナンスに必要なレム睡眠が長くなる/目的や目標が明確になれば、それが大きな原動力になって、無理なく短眠を続けられる/4時間快眠法をマスターすれば、ロングスリーパーも体質改善は可能/10分程度の仮眠は1時間の睡眠に匹敵。30分以内なら何度仮眠をとっても可能/利き手の反対側の手を意識的に使うことで休脳効果がある/体温の振幅が大きれば、入眠がスムーズ。アルコール摂取は寝る3時間前まで。

2012/05/13

BeeCall石井

【最重要事項】 ・人間の体は寝溜めできない。週末は2度寝をやめて仮眠を取る 【重要事項】 ・脳が目覚めるのに最適なもの⇒バナナ、牛乳・ヨーグルト等 ・理想の朝食は和食 ・目を瞑っているだけで、睡眠効果がある。記憶の整理が行われるので 簡単に記憶力を高めることができる ・五感の中で匂いだけは、大脳で処理される前に感じることができる為、 寝ていても匂いは脳に影響を与える。 【後回し重要事項】 ・直観力・決断力を司る「線条体」が最も冴えているのは早

2011/05/11

fuka

実践したいが…

2011/05/10

箱入り嫁

起床時間はいつも同じで、いろいろな睡眠時間を試してきて、今までの謎が解けた感じ。★医学的に安心して実践できる短眠の限界は「４時間」！★４時間快眠のカギは、日中の「仮眠」と「休眠」にある！忙しい人必見(^-^)/

2011/03/08