世界一伸びるストレッチ

５ よういち

通常のストレッチに捻りや体重負荷を加えてより伸ばすことができるように解説した本。さらに伸ばす方法や一般的なストレッチも比較として掲載。さらに痛みがあるときの別の方法等も紹介されていて、これ一冊で色々と重宝する。◆静的ストレッチと動的ストレッチの使い分け方も勉強になった。◆私としては、今、何をすべきかがよくわかった。下半身、特に前脛骨筋と足底筋がメチャクチャ固くなっていた。少しづつ身体をほぐしていこうと思う。

2018/07/16

レリナ

運動している身ながら、体が硬い方なので、実践したいストレッチがたくさん紹介されていたので、早速実践したいと思う。特に寝ながらできるストレッチは重宝したくなった。ストレッチのバリエーションが増えて本当にこの本には感謝。体が硬くなる仕組みなど、体のメカニズムについて触れられているので、勉強になった。もっとストレッチやトレーニングの勉強をして、きちんと自分の体を知る努力をしたいと思った。いい本に出会えてよかった。様々なストレッチが書いてあったので、その時の状況に応じて、ストレッチをしていきたい。

2020/01/19

雪うさぎ

身体が硬いから伸びないのではなく伸ばし方が間違っているから!ストレッチのコツを部位別にまとめた一冊。まだ読んだだけで実践はしていませんが、これはいい!やってみたいと思えるものばかりでした。 ストレッチや筋トレなどは誰もが興味を持っても地味でなかなか続かないものですが、こういったロジックがあるとモチベーションが上がりやすいと思います。教えてくださった読友さんに感謝です。

2019/01/08

くろいち

[A]わかりやすく、効果が実感できるストレッチ本【効果のないストレッチ５つの原因】①やり方を間違えている②ポーズが合わない③頻度が少ない④体の形状を無視している⑤ルールやコツを知らない【ストレッチのルール５つ】①決めポーズが完成してから３０秒…しっかり伸びてから３０秒②呼吸を止めない…息を止めると筋肉がリラックスしない③痛気持ちいい…痛気持ちいい部分で止めることで、効果を最大にできる④硬い部分こそ優先的に伸ばす…バランスが大事⑤週に５～７日行う…週に１回入念にやってもあまり効果はない。毎日行うのが理想

2017/04/19

mintia

ボリュームたくさんなので、とりあえず肩から始めて見る。

2021/02/24