読みたい本がここにある

Facebook Twitter LINE はてブ Instagram Pinterest

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫)

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫)

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫)

作家
三橋美穂
出版社
三笠書房
発売日
2020-05-22
ISBN
9784837986577
amazonで購入する

驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫) / 感想・レビュー

powerd by 読書メーター

空のかなた

本当に実用的。「安眠」と「快眠」は違う事。睡眠負債を抱えたからといって、土日にいつもより「+2時間」だらだら寝てしまった時の体内パターンのズレがどんな風に悪影響となるのか等、丁寧に分かりやすい記述。部屋着ではなくパジャマ(できれば絹)で寝る訳や、真正ラベンダー等の混じりけのないアロマの効用、夕ご飯を食べる時間や何を食べるかの重要性はすぐに実践したい。特に夕ご飯は英国では「dinner」は特別な日の豪華な夕ご飯、普段の夕ご飯は「supper」。消化が良いスープ+αが理にかなっている下りは初耳で納得。

2020/08/27

KIMI

驚くほどではないですが😅、意外と些細なことが睡眠を浅くしたり、邪魔したりして、人生にも影響しているらしい。帰宅途中の電車での居眠り、夕食後のうたた寝、アルコールが多いほど昼間の眠気や疲労感が強くなる、カフェインの覚醒作用6~7時間、嫌なことがあって眠れないときに無理をして寝るのは逆効果、寝るときはパジャマを😪 Tシャツに短パンとか、部屋着で寝るのはあるあるだと思うけど、部屋着の生地は布団との摩擦が大きく余分な力を使っているらしい。シルク✨のパジャマを着て温かい布団で眠れる幸せを味わう!憧れるぅ😘

2020/10/02

uburoi

こんな時間にパソコン向かって感想入力などしていてはだめだ。22時に風呂入って23時30分には床につかなければ。ということで入力はここまで。おやすみなさい。

2020/08/01

感想・レビューをもっと見る