疲れない脳をつくる生活習慣 (知的生きかた文庫 い 83-1)

うちこ

瞑想だけでなく睡眠や食事についても書かれていて、生活を見直すきっかけになりました。 わたしはついついお風呂の設定温度を上げたくなるのですが、熱くすると交感神経が活発になってしまいます。いまは41度にしているのですが、ほんとうは40度までにしたほうがいいみたい。 窓を開けてバスソルトをたっぷり入れた熱いお湯に浸かって露天風呂気分♪ というのがここ一週間の静かな楽しみになっていたので、なんだかタイムリーで見透かされた気分。ギャフン。 ひとまず風呂の設定温度はグッとこらえていこうと思います。

2021/11/29

なたた

いまここに集中するのがマインドフルネス。姿勢良く呼吸法。怒るときは扁桃体が活性化してる。｢扁桃体にハイジャックされてる｣と怒ったときは考える。｢予想外の事には惑わされず、きめたことわできるように｣惑わされやすい私には意外だった。惑わされてもしかたないと思ってたので、悩み事には惑わされてはいけないんだと少しモヤが晴れた気分。いまから瞑想します。

2022/04/09

かつ丼

「瞑想・睡眠・姿勢・食事」によって疲れない脳を作る方法を記している。具体的で、比較的取り組みやすい内容。 「これまでの生活を見つめ、ほんの少し改善し、規則正しく『変わらない』生活をする」ことを私も実践してみたいと思う。

2024/01/30

たなけん

・丁寧に生きる

2023/12/10

rachel

きのこの山よりたけのこの里

2022/11/10