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長友佑都の食事革命

長友佑都の食事革命

長友佑都の食事革命

作家
長友佑都
出版社
マガジンハウス
発売日
2017-09-28
ISBN
9784838729593
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あらすじ

驚異的なパフォーマンスの陰に
肉体改造があった!!

30歳を目前に、サッカー人生の岐路に立ち、
取り組んだのが食事法の根本的見直し。

自分のカラダを実験台に、
良いという食材はすべて取り入れた。
朝はスムージー、食材の種類を増やし、
アマニ油を積極的に摂った。

3か月後、持病の胃腸の具合や
花粉症が改善され、
皮膚科通いの肌まできれいになった。

疲労回復が早まり、
何より試合中の
集中力、ポジティブ思考もアップ!!

僕は食を武器にした!

食事で、僕は生まれ変わった!


僕の“食事革命”は、決してアスリートのためだけではありません。
ビジネスマンの皆さんなら、体調が整い、集中力が高まり、
仕事の効率が必ずアップするはずです。

女性の皆さんなら、ダイエット効果抜群です。
野菜ばかりではなく、タンパク質もしっかり摂れば、
健康的なダイエットは、十分可能です。

僕の妻も僕と同じ食事を摂ることで、
痩せると同時に、筋肉がついて引き締まってきました。


サッカー日本代表のディフェンダー(DF)で、
セリエAのインテル・ミラノ所属の長友佑都さん。
雑誌『ターザン』誌上で、2016年6月から1年間にわたり連載した
『長友佑都の食事革命』をまとめた一冊。

連載のほか、二人三脚で「食事革命」に取り組んできた
イタリアンのシェフ、加藤超也さんとの対談をはじめ、
長友選手の最新1週間メニュー、
加藤シェフの特別レシピなど盛りたくさんの内容でお届けする。


カラダが劇的に変わる! 10の食事革命

革命1   白い砂糖を断つ。
革命2   食材の数に注目する。
革命3   タンパク質補給術を考える。
革命4   油について考えてみた。
革命5   野菜の摂取量とベジブロス。
革命6   朝のスムージーで体内に活力を!
革命7-1  糖質制限食を実験してみる。
革命7-2  セミケトン食にシフトする。
革命8   主食を玄米に替える
革命9   食べる順番を考える。
革命10   ミネラルをチャージする。

さらに工夫を!カラダが快適になる、7つの食事改革

改革1   間食で摂りにくい栄養素を補給。
改革2   マヌカハニーで免疫力アップ。
改革3   油と食材選びでケガに対処。
改革4   1日1杯の赤ワインを飲む。
改革5   心身を満足させるカレー。他

「長友佑都の食事革命」の関連記事

「食事で僕は生まれ変わった」――長友佑都の驚異的なパフォーマンスの陰にあった“食事革命”

『長友佑都の食事革命』(長友佑都/マガジンハウス)

 集中力とポジティブ思考能力がアップする方法を紹介した、『長友佑都の食事革命』が2017年9月28日(木)に発売される。

 同書の著者は、ご存知サッカー日本代表の長友佑都。先日ロシアW杯への出場を決めた日本代表でディフェンダーを務め、現在は世界屈指の強豪チーム、セリエAのインテル・ミラノに所属している。同書は、雑誌『ターザン』で1年間にわたって連載されたものを書籍化した一冊。30歳を目前にサッカー人生の岐路に立ってから長友が取り組んだ、「10の食事革命」と「7つの食事改革」を紹介している。

<カラダが劇的に変わる! 10の食事革命> 革命1:白い砂糖を断つ。 革命2:食材の数に注目する。 革命3:タンパク質補給術を考える。 革命4:油について考えてみた。 革命5:野菜の摂取量とベジブロス。 革命6:朝のスムージーで体内に活力を! 革命7-1:糖質制限食を実験してみる。 革命7-2:セミケトン食にシフトする。 革命8:主食を玄米に替える 革命9:食べる順番を考える。 革命10:ミネラルをチャージする。

2017/9/22

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長友佑都の食事革命 / 感想・レビュー

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ばんだねいっぺい

 アマローネってワインが飲みたくなったし、スムージー用にミキサーをamazonで頼むことにした。シェフも雇えないし、熟成肉も買えないが、自分の感じでやってみたい。

2018/05/12

Takeya

革命1 白い砂糖を断つ。 革命2 食材の数に注目する。 革命3 タンパク質補給術を考える。 革命4 油について考えてみた。 革命5 野菜の摂取量と ベジブロス。 革命6 朝のスムージーで体内に活力を! 革命7-1 糖質制限食を実験してみる。 革命7-2 セミケトン食にシフトする。 革命8 主食を玄米に替える 革命9 食べる順番を考える。 革命10 ミネラルをチャージする。

2018/01/09

baboocon@新潮文庫の100冊チャレンジ

長友佑都選手がこの1年半取り組んできたパフォーマンス向上のための食事改革について。糖質制限や中鎖脂肪酸オイル、オメガ3など良質の油脂、セミケトン食とダイエットや健康に関心のある人にはそれほど斬新なトピックはないが、アスリートとしてよりよい食事を志向して試行錯誤する過程は面白かった。特に糖質制限は血糖値の乱高下を防ぎダイエット以外にも効果はあるが、日常的に激しい運動を行う人にはエネルギー不足を招きやすい。現在では適度に糖質をコントロールしているとのこと。複数のタンパク質の補給源の確保についても見習いたい。

2017/10/09

Tenouji

巷に出ている、ダイエットや食にまつわる理論を、実践的に総括的に理解できる内容。本業であるスポーツのケアのために行っている食事とヨガ。継続性、持続性を考えると、そういうバランスが必要なんだね。

2017/11/13

海(カイ)

食事は大事!食についてしっかり勉強しているなと思いました。

2017/10/27

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