睡眠はコントロールできる (メディアファクトリー新書)

mitei

睡眠は普段あまり意識してないけども睡眠の取り方一つで大きく人生が変わってくるなぁと思った。個人的には今のところ睡眠に関して大きな問題もなさそうだし、出来るだけ本書の紹介通り切り詰めていく睡眠法を取り入れたい。

2012/02/15

ヨミナガラ

“体内時計がずれやすい人は、普通の人と何が違うんですか？/遠藤　おそらく、光に対する感受性が低いんでしょうね。普通の人は、朝カーテンを開けて朝日を見た瞬間に体内時計がリセットされる。でも感受性が弱い人は、じっくりたくさん光を見ないとリセットがかかりにくいんです。（中略）症状のひどい人は、きちんと病院で診断を受けて、行動計や光治療照明器具のある環境で計画的に治していくしかないんです。”

2014/05/15

ひやしなむる

面白かったしわかりやすかったけど、さらーっと終わっていって、ちと物足りない感じがする…。こういう項目についてもっと知りたい人はこちら！みたいなブックガイドがついてれば更によかったなあ…。

2013/01/30

くにお

不規則な生活を正すためのモチベーションとして取り寄せた一冊。様々な睡眠の悩みを抱えた患者が先生に相談するところを、「タルるートくん」の江川さんがマンガでまとめ、その後で詳しい解説を著者が文で解説、というスタイルで分かりやすく読みやすい。個人的には直接該当する症例は無かった。「4時間熟睡法」を紹介する章は参考になったけど、結局規則正しい生活をすればいいという当たり前の結論に。逆に、具体的な症例を抱えている人は、関係する章を立ち読みするだけで充分と思う。もう一冊くらい類書を読んでみようかな。

2013/01/18

テキィ

「攻めの睡眠（より短期間＆高密度）で生活をさらに充実」という著者の主張より、「欲を減らす」という解決策を一案として提示する江川センセーに一票。4.5時間で回していたときより、平日7.5時間・土日8時間の現在の方が生活は安定しているのが実感。理屈自体は他でもいわれており恐らく正しいとは思うのだが。

2011/04/30