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長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング

作家
長友佑都
出版社
飛鳥新社
発売日
2016-12-09
ISBN
9784864105279
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あらすじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

○長友佑都からのメッセージ

 「皆さん、こんにちは。インテルの長友佑都です。僕はヨガと出会い、日頃から実践していく中で、ココロとカラダの変化に気づきました。

これまで、怪我が多く苦しい時期を過ごしていたのですが、ヨガをやり始めた後から、関節の可動域が広がり、プレーにも柔軟性をもたせることができ、パフォーマンスは上がりましたし、怪我もしなくなりました。

 さらには、ココロの面でも感覚が研ぎ澄まされ、日々のトレーニングやミーティングでの集中力が高まったと思います。

 この【ヨガ友】は、従来の「鍛える」という体幹トレーニングの要素と、「柔らかくする、心を落ち着かせる」というヨガ本来の要素を組み合わせたオリジナルメソッドです。

本書をきっかけに、多くのヒトに、僕を変えてくれた「ヨガ友」が広まってくれることを願っています」

 長友佑都



○ヨガ友(トモ)とは・・・

◎長友佑都がインテルで実践し、体の質を変え、結果を出したヨガ

◎体幹トレーニングやストレッチも組み合わせた長友オリジナルのヨガ

◎男性でも、高校生でも、お年寄りでも、未経験者の誰もが行える初めてのヨガ

◎頭が冴えて集中力がアップ! ビジネスパーソンのパフォーマンスを上げるヨガ

◎体幹がきたえられて基礎代謝も上がる、ダイエットにも効果的なヨガ



○本書の内容

▼長友佑都が実践しているヨガ「ヨガ友」を、連続写真でわかりやすく40ポーズ紹介しています。 

▼体がかたい人でもできる、簡単なポーズも紹介しています。

▼なぜサッカー選手の長友佑都がヨガをするのか、本人が解説しています。

▼スティーブ・ジョブズが瞑想をこよなく愛していたことをはじめ、Google、Facebook、Appleといった世界的な企業やアメリカのビジネスシーンで、なぜいまヨガが導入されているのかも紹介しています。 

▼肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠、胃腸の疲れ、全身疲労、自律神経の乱れなど、さまざまな体の不調を改善するためのヨガプログラムを開発し、紹介しています。 

▼長友佑都が監修する体幹トレーニングや脱力トレーニングもセットにした、上級者向けのプログラムも紹介しています。

※この電子書籍には動画は収録されておりません。

「長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング」のおすすめレビュー

肩こりや腰痛改善! 集中力も高まる長友佑都の「ヨガ友」って?

『長友佑都のヨガ友』(長友佑都/飛鳥新社)

 最近、朝のニュース番組をつけたら、長友佑都選手が出ていて驚いた人も多いかもしれない。10月からテレビ東京とBSテレビ東京の朝のニュース「Newsモーニングサテライト(モーサテ)」の水曜日に「長友佑都の朝トレ」と題して、長友選手自身が“ヨガ友”を紹介し、話題になっている。ヨガ友は、サッカー日本代表として3回のワールドカップを経験、イタリア・セリエAの名門インテル・ミラノで長年主力として活躍、現在はトルコのガラタサライに所属する長友選手が、ヨガと出会うことで生み出したオリジナルのトレーニング法のこと。本稿では、そのDVDブック『長友佑都のヨガ友』(長友佑都/飛鳥新社)を紹介したい。

・肩こりや腰痛などの慢性的な不調がある ・ダイエットをしたい、メタボを解消したい ・メンタルを鍛えて、仕事のパフォーマンスを上げたい ・ネガティブ思考をやめたい

 こんな気持ちのある方は必見だ。体が柔らかくなり、動きに切れが増して運動パフォーマンスがアップ。さらにぶれない心も手に入れられるというヨガ友は、いったいどんなものなのか?…

2018/10/24

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長友佑都のヨガ友(トモ) ココロとカラダを変える新感覚トレーニング / 感想・レビュー

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バニラ @

毎月2回行っているヨガの講師のオススメ本です。この本に書かれているように、確かにヨガをするようになって、身体のバランスがとれてきたと思う。デスクワークで運動不足気味の娘も肩や背中や使ってないところの筋肉がほぐれて体調が良いと言っています。できるだけ週1でこのDVDを見ながらやろうと思っています。身体が硬いとか関係ないのですね〜(*゚▽゚)ノ

2017/08/03

akira0918

仕事関係にて。 興味深い内容だった。実践としてはこれから。これまでの長友本にも通じるが、彼自身が実践して得た体験談なのでとてもわかりやすい。 面白いなとおもったのは、ヨガはフィジカルな動きを目的とするものだが、同時にメンタルにも効いている点。 茂木氏の本でも感じた呼吸の大切さ。瞑想はゲームの回復スキルくらいにしか印象になかったが、実践してみる価値はありそうかなと。生き急がず、静止してリセットする時間は大事かも。 「寝る前に5分から10分、あぐらを組んで、目を瞑る。そして呼吸だけに意識を集中させる」

2017/01/16

Tenouji

体の調整のためにヨガを始めたいと思って手に取ってみた。是非、習慣化したい。

2017/03/11

Takashi Naito

シリーズ3作目はまさかのヨガ編だった。ヨガ友であなたの世界が変わる。さあ、ヨガ友を始めましょう。

2017/03/20

645TJC

趣味のボクシングの疲れが腰に溜まるようになった。ストレッチだけでは改善できずにどうしたらいいか考えていると、長友がTVでヨガで自身が腰痛を克服したと語っているのを目撃。自分もとりあえずためしてみた。効果てきめん。2,3日で腰の張りが改善されたのを実感。今後も続けたい!。

2017/07/23

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