朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 (健康実用)
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朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 (健康実用) / 感想・レビュー
パフちゃん＠かのん変更
６０歳以上の７人に一人が睡眠薬服用。私も２年前からストレスで体重大幅減。そして睡眠薬服用。でももう体重減少も止まり少しずつ回復してきたので睡眠薬もやめたいのです。というわけで、この体操、効くといいな。
2022/09/14
ボブ☆FIRE目指す☆
満足度★★★ 図書館本 睡眠について様々なDr.の意見が書かれています。椅子に座ったり、ベットでできるストレッチがたくさん書かれています。副交感神経、深部体温等意識して皆さん睡眠を取っていますか？睡眠の知識がこの本で身につきます。鼻呼吸でストレッチ、朝起きたら日光に当たり体内時計をリセット、夜寝るのが遅くても起きる時間は変えない。やっぱり風呂！寝酒は禁忌！睡眠について知識を得ることが、質の良い睡眠への道ですね！
2023/09/20
香具師山啖呵堂
確かに寝る前に軽いストレッチや軽い運動などをするのは理にかなっています。 寝る前に何かいい習慣をつけることがいいと思います。 本書でも運動が紹介されていますが、私は別の本で紹介されているストレッチ運動を採用しました。 その本についてはまた後日紹介します。 快眠・早起き朝活・健康生活ブログ 朝までぐっすり眠れる! 不眠対策の名医陣が教える最新1分体操大全 https://sfclub.seesaa.net/article/483860072.html
2021/10/12
シュウヘイ
睡眠について解説 ぐっすり寝れるようになればいいな
2021/08/31
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