図解だからわかる 長生き食 ー これが長生き元気になる食事、食べ方
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図解だからわかる 長生き食 ー これが長生き元気になる食事、食べ方 / 感想・レビュー
門哉 彗遙
図書館で借りたけど、これは家においておこうと思った。うまそうなレシピもいろいろ掲載してるし。別に長生きしたいわけではないけど、健康ではいたいから。
2022/07/05
Go Extreme
健康で長生きできる： ３つの菌のバランス 食物繊維 食材・食品： もち麦 全粒粉パン・玄米 玉ねぎ・ごぼう・リンゴ 納得・味噌・ナッツ キノコ・サツマイモ・ひじき 「病気にならない： 死のリスク↓ 腸内有用菌： バナナ＋ヨーグルト ビフィズス菌＋食物繊維 漬物・キムチ・ぬか漬け 大豆・きなこ・凍り豆腐 高野豆腐 食べる習慣： 食習慣 食べるペースはゆっくりと こまめに見ず 長生き味噌汁 夕食は寝る３時間前 エクササイズ： 体を動かす すき間時間 腸を優しくマッサージ 腹筋→腸に良い刺激 便意のリズム
2022/05/08
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