1年でマイナス20キロ！ ゲッツ板谷の絶対安全ダイエット

「1カ月ごとに替わるつまみ食いだったから、というのは大きいです。『そろそろ飽きるかな』ってときに次が来るので投げ出すタイミングがない。中には『ビリーズブートキャンプ』みたいにキツいのもあって、最初にやったときは『これ、心臓停まっちゃうんじゃないのっ』とか思ったぐらいだったんですよ。その死にそうな状態がこの先ずっと続くと考えると嫌になるけど、1カ月頑張るだけでいいと思ったら絶対にやれるんです」

　頑張ることへの心の抵抗が下がるのだ。1カ月というリズムもちょうどよかったのだろう。

「中にはすごく効果があるものもあるのに、1カ月経つと編集者に『はい次』って言われる。『えー、もっとやらせろよ』とかそのときは思いましたが、逆に良かったんでしょうね」

　特に効果があったのは朝晩の体重を『計るだけダイエット』と低カロリーの代用食を摂る『マイクロダイエット』だった。この2つのダイエットは、例外的に1カ月以上続けている。

「計るだけダイエットって判りやすく言えば『自分の体のことを自分の頭の中に入れる』装置なんです。朝晩の体重の変化をグラフにして家の中に貼っておくと、それは絶えず目に入るから、絶対に頭のどこかに自分の体重をメモすることになる。『今日は食べちゃってもいいや』と思っても、『でも3、4日で戻すぞ』という意識が働くようになるんです。やっているうちに、何を食べると自分は太るのかということが判ってきて、食生活自体も変わってくる。特に食べたものを記録しているわけじゃないんだけど、積み重ねがあるんで覚えるんですよ。マイクロダイエットは2、3カ月続けているうちに要らなくなりました。カロリーの低い物を食べるくらいなら別に食べなくてもいいやという気になってきて、夕食にこだわらなくなったんです。それで体重がかなり落ち始めた」