ハイボールとウーロンハイ、どっちが太りにくい？ 20キロやせた“ゴッドハンド”が教える「やせぐせ」
健康・美容 更新日：2017/4/24
のべ11万人以上の体を改善してきたゴッドハンドと呼ばれ、自身も20kgやせた著者が教える、姿勢や生活習慣ひとつでダイエットが成功する「やせぐせ（R）」をわかりやすく紹介した、『人生が変わる、読むやせぐせ（R）』が2017年3月31日（金）に発売された。
◆半年でスーツのパンツが3回破けて、ダイエットを決意！
20㎏やせたあと、4回もリバウンドを繰り返した沢田大作氏が行き着いた、誰でも続けられる超簡単ルールを紹介！
＜沢田流ルール：食事編＞
・野菜から食べ始める
・炭水化物をなるべく控える
・朝起きて1杯、夜寝る前に1杯の水を飲む
・空腹時はチアシードをドリンクに入れて飲み干す
・乾杯はハイボール、大好きなビールは1杯まで
・水を飲んでから、空腹に効果的なツボを押すと空腹感がまぎれる
・よくかんで食べる
【ある日の食事例】
シチュー、バナナ、コーヒーはブラックで。食欲がなくても野菜やフルーツをチャージ
ぶり大根、ゆで芽キャベツ、麦ご飯、みそ汁、いちご。自宅での和食ランチ
玄米や麦をまぜて炊いたご飯をおにぎりにして持っていくことも。コンビニやファストフードのスナックに手を出さなくなった
外食。肉と野菜たっぷりの鍋。〆は極力控えめに。ビールは1杯のみ、あとは焼酎で
＜沢田流ルール：生活習慣編＞
・猫背にならないように気をつける
・背中の筋肉を使うように、手を大きく振って歩く
・すわるときは常に腹筋・背筋を意識する
◆お得な知識を知ってやせる、「やせぐせ（R）」一問一答！
ハイボールとウーロンハイ、どっちが太りにくい？
答え：ウーロンハイ
（どちらも低糖質だが、脂を分解できるウーロンハイは効果的）
炊きたてのご飯or冷や飯、どっちがダイエットに効果的？
答え：冷や飯
（含まれる『レジスタントスターチ』に注目！）
8～10時間or5～7時間、やせやすい睡眠時間はどっち？
答え：8～10時間
（睡眠時間は長い方がやせやすい、成長ホルモンや代謝アップも）
朝or夜、やせるための運動はどちらがいい？
答え：朝
（交感神経が亢進し、代謝が上がるから）
「知ってるだけで不調をスッキリ治してやせる術」が満載の同書。「やせぐせ（R）」を身に付けてスッキリボディを手に入れよう！
【プロフィール】
沢田大作（さわだ・だいさく）
巣鴨総合治療院・整骨院グループ総院長。リオ五輪の男子ゴルフ日本代表選手のトレーナー。これまでに11万人以上を施術し、実践と知識を兼ね備えた「ゴッドハンド」は、音楽プロデューサーのつんく♂氏やプロゴルファーの片山晋呉氏などにも支持されている。
