夏前に始めたい、とっつきやすそうなカラダメンテナンス本ランキング

• 著者名：美木良介
• 発売元 : 徳間書店
• 価格：1,620円

俳優の美木良介さんが提唱する『ロングブレスダイエット』。すでにご存じの方も多いかもしれませんが、その独特なエクササイズ法を放っておくわけにはいきません。鼻から3秒吸って、次の3秒で一気に口から吹き、さらに残った息を4秒間吐き続けるのがロングブレスダイエットの基本。これによってインナーマッスルが強化され、結果的にダイエットにつながるそうです。ツラい筋トレを避けたい人は、こちらから挑戦してみてはいかがでしょうか。

• 著者名：井本邦昭
• 発売元 : 高橋書店
• 価格：1,296円

肩こりが肩を揉んでも治らないのは、その根本原因が肩以外にあるケースが多いからなのだとか。他の多くの病気や不調も同様で、その根本原因とはカラダの「サビつき」。その「サビつき」のしくみを明らかにして不調を取り除くのが「人体力学」だそうです。頭痛、腰痛、肩こり、慢性疲労、便秘、冷えなど、症状ごとにその原因と対処法がセットで解説されており、とても実用的な1冊です。

• 著者名：古家政吉
• 発売元 : 講談社
• 価格：1,296円

「できるビジネスマンに肥満はありえない」「自己管理ができない人間に、いい仕事ができるはずはない」。まえがきから胸に突き刺さるごもっとも過ぎる言葉が並びます。とはいえ、本書ですすめているトレーニングも「まずは週に1回10分間から」というもの。加えて「1セット20回以上の筋トレは無駄」とまで仰って頂けるなんて…。筋トレに及び腰な方に勇気を与えてくれます。もちろん、実践しないと何の意味もないんですけどね。

• 著者名：岩崎啓子
• 発売元 : 保健同人社
• 価格：1,000円

カラダのことを気にして料理を始めよう！と、気合を入れてオシャレで美味しそうなレシピ本を買ってきたものの、知らない材料や高度な調理テクが満載で全くついていけず、結果挫折。そんな惨敗経験のある男性諸氏には本書がおすすめ。自炊によって体型を改善した先達の記録、料理を始めるに当たって必要な器具や栄養の知識、そしてレシピなどがコンパクトに整理、構成されています。

• 著者名：テレビ朝日
• 発売元 : マガジンハウス
• 価格：1,728円

様々な競技で活躍するアスリート39人が実践しているトレーニングを、合計で49種類紹介しているエクササイズ本です。テレビ朝日『GET SPORTS』とマガジンハウス『ターザン』の共同企画で、タレントの南原清隆さんや大島麻衣さんがトレーニングに挑戦しています。トレーニング法は目的別に構成されていますが、書籍だけでは理解しにくい種目もありますので、同封のDVDも一緒に見て内容を理解されたし。