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健康・美容の記事一覧

心身の健康に関する記事をお読みいただけます。ダイエットや美容に限らず、「体調を維持するためのちょっとした健康法」「現在私たちの健康を脅かすもの」「アルコールとの付き合い方」など、日常に役立つ情報を網羅しています。

タニタ社員食堂の初代栄養士が教える“100kcalダイエット” おいしく食べて、楽しく健康!

『ひとめでわかる100kcalダイエット』 (後藤恭子/文響社)  タニタ社員食堂の初代管理栄養士が、まったく新しいダイエット法を提案する『…

「うつ病」を説明できますか? 自分は大丈夫!と思わず、知っておきたい「うつ病」のこと

『新版 うつ病をなおす』(野村総一郎/講談社現代新書) 「そもそも、うつ病って何?」と聞かれて、明確に答えられるだろうか?  それは「うつ病…

6カ月で-5キロ! 気になるポッコリおなかを改善する“楽うま”ダイエットレシピ

『奥薗壽子の超かんたん!中性脂肪を落とす[楽うま]健康ダイエットレッスン』(著:奥薗壽子、監修:板倉弘重/PHP研究所)  6カ月で5キロも…

色っぽ可愛いボディをつくるには“曲線”を意識するべし! 注目の「ねこYOGA」って?

『色っぽ可愛いBODYをつくる ねこYOGAのススメ』(中野憲太/創藝社)  アメリカ発の最新ヨガ“シュリダイヴァ・ヨガ”で愛されボディーに…

小さな不調は体からのSOS! アスリートフード研究家が教える、体の内側から美しくなる方法

『EAT GOOD for LIFE』(池田清子/トランスワールドジャパン)  プロのアスリートが体作りや体調管理のために取り入れている、体…

ずぼらでも、運動ギライでも続けられる! “ずぼらヨガ”でプチ不調を改善!

『自律神経いつでもリセット! ずぼらヨガ』(嶋田ミナ:著、福永伴子:監修/飛鳥新社)  ストレス社会といわれる現代社会において、「自律神経の…

もしも自分が「乳がん」といわれたら…。がん治療の最前線「国がん中央病院」の乳がん治療とは?

『国がん中央病院がん攻略シリーズ 最先端治療 乳がん』(国立がん研究センター中央病院乳腺外科、乳腺・腫瘍内科、他/法研)  小林麻央さんが自…

もうリバウンドしない! “舌の使い方を変えるだけ”のダイエット法とは?

『一生太らない 魔法の食欲鎮静術』(松尾伊津香/クロスメディア・パブリッシング)  食欲をコントロールすることに特化したダイエット法を紹介し…

花粉症の敵・スギで作る「杉のお茶」で花粉症やアレルギー症状を自力で撃退! その方法は?

 とうとうこの季節が来た。花粉症の季節だ。私は重度の花粉症患者なので、毎年春と秋は鼻を垂らして暮らしている。昨年の秋、鼻を垂らしながら街を歩…

カラダの不調「座りすぎ」が原因かも!? 長時間デスクワークによる“猫背”に注意!

『座りっぱなしがあなたの健康を蝕む 本当は怖いデスクワーク』(佐々木さゆり/日本実業出版社)   なかなか改善されない長時間労働問題。無理を…

日本女性はスキンケアを頑張りすぎ? ほんとうに美しくなるために大切なこと

『パリジェンヌより綺麗になる! 秘密のスキンケア』(岩本麻奈/西村書店)  パリジェンヌといえば、魅力的な女性の代名詞。恋愛、ファッション、…

最近よく聞く「スーパーフード」 そもそもどんなものなの? 

『からだのなかから、きれいに、輝く スーパーフードの教科書』(生活の木、小林理恵/マイナビ出版)  最近日本では「スーパーフード」がブームだ…

“やせる味覚”は作れる!?「お菓子大好き」から「あー野菜食べたい」に変わる、まったく新しいダイエット

『やせる味覚の作り方』(小倉朋子/文響社)  「お菓子好き」から「野菜好き」に変わる、「おいしく食べてやせる」新ダイエットを紹介した『やせる…

ブス姿勢になってない? “上半身の骨盤”肩甲骨を鍛えて後ろ美人に!

『後ろ姿美人 肩甲骨サポーター』 (監修:福辻鋭記/主婦の友社)  現代人のスマートフォンやパソコンの使用によって悪くなった姿勢を改善する方…

全国2770万人が腰痛持ち!  有名スポーツドクター考案、超簡単! セルフケア・メソッドで、強い腰になる

『もう2度と痛まない強い腰になる』(金岡恒治/主婦の友社)  厚生労働省の発表によれば、腰痛を持つ人は全国で2770万人もいるという。日本の…

ウォーキングより2倍の効果、苦しくないのにやせる! 話題の「スロージョギング」って?

『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』(田中宏暁/講談社ブルーバックス)  ランニングは、お金もかかからず設備も不…

「ちょいラン」で心も体も改善! テレビで大人気の美ドクターが毎日実践する30分の健康美容法

『女のキレイは30分でつくれる』 (石原新菜/マキノ出版)  テレビで大人気の美ドクターが「キレイになるスイッチ」を大公開! 『女のキレイは…

会社のデスク、トイレでもできる「ずぼらヨガ」とは? パニック障害にうつ…絶不調だった著者を救ったヨガ・ストレッチを厳選!

『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』(崎田ミナ:著、福永伴子:監修/飛鳥新社)  ここ最近、ヨガスタジオに通う友人が増えて来た。そこで「…

1年で-25kg! みるみるやせる「糖質オフべんとう」のススメ

『糖質オフのやせぐせ@べんとう222』(主婦の友社)  近年話題となっている「糖質オフダイエット」。最近ではコンビニなどでも糖質オフ食品をよ…

ぼんやりフェイスライン、便秘や冷え…女子の“こわばり”を解消するベストな「枕の高さ」とは?

『こわばり女子のカラダほぐし大全  カチカチにかたくならない習慣術』(PHP研究所)  長時間のデスクワーク、ハイヒールで立ちっぱなし、育児…

金スマで再び「筋膜リリース」が取り上げられ大好評! 【腰痛に効くストレッチ方法】

『自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド─筋膜博士が教える決定版』(竹井仁/自由国民社)  2017年2月10日(金)に放送されたバ…

都道府県によってかかりやすい「がん」があった! 国立がん研究センターの調査で明らかになった死亡率格差とは?

 日本人の2人に1人がかかり、死亡原因のトップである「がん」。最近ではタレントの北斗晶さんが、闘病の末に芸能界復帰を果たすなど、早期発見や高…

優雅で官能的なフランス女性は知っている! 自分に合うブラとパンティ選びの基礎知識

 ブラには、実にたくさんのことが求められています。だからこそブラには、いくつものタイプがあり、それぞれ作り出すバストの形が微妙に異なります。…

アラフォー女性の新たな美容ワード「ナレ美」って?

『GLOW』3月号(宝島社)  40代女性の46%が「アンチエイジング」に抵抗あり! 新たな美容ワード=“ナレ美(び)”を提唱する、『GLO…

うつ病の「心」の状態とは? 症状以外から説明するうつ病―そもそも「心」イコール「脳」なのか?

『脳はいかに意識をつくるのか 脳の異常から心の謎に迫る』(ゲオルク・ノルトフ:著、高橋洋:訳/白揚社)  誰にとっても身近な病である「うつ病…

ダイエット放浪者のために…「ミス日本」のスタイルキープと美肌の食事法

『ミス日本の美人食 「スタイルキープ」と「美肌」の食事法』(和田あい/小学館)  何をしても痩せられない、長続きしない…。そんな“ダイエット…

どんなに体が硬くても大丈夫! びっくりするくらい簡単な“指だけヨガ”。なのに効果は難しいヨガポーズと同じ!

『どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ』(深堀真由美/大和書房)  これまで何度かブームになったヨガ。美容や健康維持のためにヨガをやって…

あなたの「太りグセ」タイプは? 「やせられない」理由をつきとめて食事を楽しみながら健康的にやせる!

『一生モノの絶対やせる503品』(主婦の友社)  ついつい食べすぎてしまった年末年始。そのツケがだんだんと体にあらわれてきた気がする今日この…

その体の「冷え」放っておくと恐ろしいことに…体の不調を自分で治す温活のコツ

『体の不調を自分で治す温活のコツ』 (川嶋朗/主婦の友社)  大人の女性を悩ませる“冷え”。気温がグンと下がる冬場は、特に冷えに苦しむ人も多…

美味しく食べてがんを予防! 理想的な「食べ合わせ」とは?

『この「食べ合わせ」が、がんにならない』(白鳥早奈英/祥伝社)  日本人の死因のトップであるがん。それだけに、がんの予防に関する情報は、私た…

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