読みたい本がここにある

Facebook Twitter LINE はてブ Instagram Pinterest

Testosterone

職業・肩書き
作家
ふりがな
てすとすてろん

「Testosterone」のおすすめ記事・レビュー

辛い食事制限はもうしない! 本気で痩せたい方におすすめのダイエットレシピ&食べ方本

辛い食事制限はもうしない! 本気で痩せたい方におすすめのダイエットレシピ&食べ方本

「ダイエットをしなければ…」そうは思っても、食事制限が厳しいと挫折してしまうこともあるだろう。そんな方は無理のない食事管理法や太りにくい食べ方を意識したダイエット法を実践してみよう。本稿では手軽に作れるダイエットレシピや太りにくい食べ方を伝授してくれる書籍を4冊ご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてほしい。

■カリスマパーソナルトレーナー直伝のレシピ本

『AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!』(AYA/KADOKAWA)

 多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼されているクロスフィットトレーナーAYA氏が手がけた初のレシピ本『AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!』(KADOKAWA)には、全68品のレシピが収録されている。

 インスタのフォロワー数は30万人超えで、食事の写真には1万超えの「いいね」がつくAYA氏の食事には美シルエットを作る秘密のルールが隠されていた。糖質やカロリー、タンパク質量が詳しく記載されている本書は本気の肉体改造をしたい方にとって、強い味方になってくれるはず。同時収録されている、朝・晩にできるストレッチ法や下腹の…

全文を読む

「ついつい食べ過ぎた…」そんなときどうする? マッチョ社長が教えるダイエット継続の極意

「ついつい食べ過ぎた…」そんなときどうする? マッチョ社長が教えるダイエット継続の極意

 「陰口悪口嫌がらせに反応してはいけない。イライラするとストレスホルモンが分泌され、筋肉を分解してしまう。必死で手に入れた愛する筋肉を分解されるなんて凶悪犯罪だ。ネガティブを徹底排除して筋肉を守るんだ。そして、心の平穏を保つのだ」などのパンチの効いたツイートが話題になり、今やフォロワーが22万人を越えるTestosterone氏(@badassceo)。マッチョ社長として熱狂的なファンを持つ彼だが、筋トレの他にライフワークとしていることが「日本に正しい筋トレと栄養学の知識を普及させること」。そんな彼に、ダイエット中の「つい食べすぎてしまった時」の対処法を教授してもらった。

『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』

■ほぼ全員が陥るダイエットの高い壁

 「ダメだとはわかっていても、つい食べすぎてしまった……」、ダイエット経験者であれば、ほぼ全員が体験している状況だと思う。特に、ダイエットの大敵である高カロリーな食べ物の誘惑には負けやすい。ダイエットの大原則は、「消費カロリー>摂取カロリー」なので、ラーメンやハンバーガー、スイーツなどは、ダイ…

全文を読む

ダイエットの大敵!「どうしても断れない飲み会」では何を食べたらいい?

ダイエットの大敵!「どうしても断れない飲み会」では何を食べたらいい?

 「陰口悪口嫌がらせに反応してはいけない。イライラするとストレスホルモンが分泌され、筋肉を分解してしまう。必死で手に入れた愛する筋肉を分解されるなんて凶悪犯罪だ。ネガティブを徹底排除して筋肉を守るんだ。そして、心の平穏を保つのだ」などのパンチの効いたツイートが話題になり、今やフォロワーが22万人を越えるTestosterone氏(@badassceo)。マッチョ社長として熱狂的なファンを持つ彼だが、筋トレの他にライフワークとしていることが「日本に正しい筋トレと栄養学の知識を普及させること」。そんな彼にダイエット中にどうしても訪れるピンチの1つ“飲み会”の対処法について聞いた。

『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』

■ダイエットの大原則を知っているか?

 ダイエットの大原則は、「消費カロリー>摂取カロリー」である。当然、この大原則を満たすためには、食事内容に気をつけることは必須となる。しかし、ダイエット中であっても知らず知らずのうちに、多くのカロリーを摂取してしまうシーンは意外と多い。例えば、外食。なぜなら、外食のメニューには、美味しく感…

全文を読む

「Testosterone」のおすすめ記事をもっと見る

「Testosterone」のレビュー・書評をもっと見る

「Testosterone」の本・小説

読むだけで元気が出る100の言葉

読むだけで元気が出る100の言葉

作家
Testosterone
福島モンタ
出版社
きずな出版
発売日
2021-04-16
ISBN
9784866631394
作品情報を見る
ストレス革命 ~悩まない人の生き方

ストレス革命 ~悩まない人の生き方

作家
Testosterone
福島モンタ
出版社
きずな出版
発売日
2020-08-28
ISBN
9784866631196
作品情報を見る

「Testosterone」人気の作品ランキングをもっと見る

「Testosterone」の関連画像・写真

「Testosterone」の関連画像・写真をもっと見る