枡野俊明

心配事の9割は起こらない？ 不安や悩みを解消する心の断捨離とは

『心配事の9割は起こらない 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」』（枡野俊明/三笠書房）

　年末の大掃除で部屋や職場がスッキリし、新年を新たな気持ちで迎えられる気になれる。しかし、なぜだか心が晴れ晴れとせず、どことなく不安な気持ちのままなんてことはないだろうか。実はこれ、心の中の大掃除が、きちんとできていないせいかも。そこで、新年を気持ちよく迎えるために、枡野俊明著『心配事の9割は起こらない 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」』（三笠書房）を参考にして、不安や悩みの断捨離を実践してみたい。

　著者は住職でありながら、セルリアンタワー東急ホテル日本庭園やカナダ大使館を手がける庭園デザイナーとしても活躍する。著書や講演、庭のデザインを通じて、禅の世界を表現されている。例えば日本庭園で見られる「禅の庭」は、石と白砂で構成されており、目の前にして眺めていると静けさや深み、落ち着きや広がりを感じる。その中で大切なのは「空間表現にとって余白の持っている“表現力”は不可欠なのです」と説く。これは我々にも当てはまる教えで「沈黙には大いなる表現力があります」とのこと。…

断捨離、片付けの次は？ いま禅の本がブーム

『書いて体得する禅 すっきり爽やかな心をつくる』（枡野 俊明/メディアファクトリー）

　最近、禅の本が書店の店頭をにぎわせている。ビジネスマンを中心に幅広い年齢層に広がり始めており、「断捨離」本、「片付け」本につづくブームになりそうだ。

　禅といえば、一般的には警策（という棒）で「喝！」をいれられる「座禅」をイメージするが、いったい「禅」の何が人気なのだろうか？

　30万部超えのベストセラーとなった『考えない練習』（小池龍之介/小学館）では、日常的なイライラや不安を、禅をベースにした簡単なコツを身につけて実践的に解消する方法を教えている。

　世の中の変化のスピードが早くなっている中、変わらない自分を持つことはなかなか難しいもの。「片付け」で身の周りを整理し、「断捨離」でさらにモノをなくしていっても、次から次へとあふれる情報や刺激に振り回され、不安定な気持ちになってしまう。

　「自分自身を失わず、あせらず安定した心でいたい」そんな現代人の気持ちにズバリ応えてくれるのが「禅」なのだ。

　興味を持ったら、まずは体験座禅に参加するのはどうだろう。

　例えば宿坊研究会…

感情に振り回されず心を整えてくれる「呼吸」「姿勢」がある！ 禅の美しい振る舞いを知り穏やかに生きる方法

『悩みを手放す21の方法』（枡野俊明/主婦の友社）

　働き盛りの世代や子育て世代は、勉強でも仕事でも、数字や時間に追われてきた年代だろう。一生懸命がんばっているのに充実感が得られなかったり、人と比べて劣等感にさいなまれたりと、モヤモヤした気持ちを抱えている人も多いはずだ。そんな苦しさやストレスを、禅の教えに基づく「行動」によって解消する助言をまとめたのが、本書『悩みを手放す21の方法』（枡野俊明/主婦の友社）だ。

　著者は、曹洞宗徳雄山建功寺の住職で、庭園デザイナーや大学教授としても活躍する枡野俊明氏。『心配事の9割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」』や、『仕事も人間関係もうまくいく放っておく力』など、禅の考え方をベースに生き方を解く書籍でも支持を集めている。

　本書では、呼吸や姿勢などの「体と形」、食べることや食事作りなどの「食」、生活に関わる「暮らし」、そして人への態度や言葉などの「人間関係」という4つのカテゴリーごとに、身に付けることで心が整う21の方法＝行動を伝える。坐禅の組み方など本格的なものから暮らし方まで幅広いが、その…

仕事で達成感を得るにはあの口癖をやめること。禅僧が教える不安に負けない心の整え方

『禅僧が教える不安に負けない心の整え方』（枡野俊明/主婦の友社）

　情報にあふれる現代社会において“禅”の世界に心惹かれる人は多いだろう。無駄のない空間で衣食住をして1日の始まりには丁寧に掃除をして心を整える。そんな静かで研ぎ澄まされた生活に憧れて禅修行へ足を運ぶ人もいるだろう。

『心配事の9割は起こらない』など多数の著書で知られる禅僧の枡野俊明氏は、禅僧でありながら庭園デザイナーでもある。2006年ニューズウィーク「世界が尊敬する日本人100人」にも選出された。彼は日々の仕事を、禅を取り入れた“不安に負けない心の整え方”でこなしている。

『禅僧が教える不安に負けない心の整え方』（枡野俊明/主婦の友社）は、情報社会のなかで不安にとらわれている人々の心を救う1冊。本書には、何があっても揺らがない心で生きるためのヒントがちりばめられている。

「忙しい」を口癖にしてはいけない

　たとえば、我々が口にしてしまう「忙しい」という言葉。著者はこの「忙しい」を口癖にしないように諭す。彼によると、仕事はひとつ終わらせてから次に移るのがよいという。あちらこちらに手をつけ同…

その人間関係って本当に必要ですか？――“世界が尊敬する日本人100人”に選出された禅僧から学ぶ人付き合いの極意

『近すぎず、遠すぎず。他人に振り回されない人付き合いの極意』

　ツイッター、ライン、インスタグラムなどでも、いい人に限って、「嫌われたくない」「否定されたくない」という思いから、自分の意見を曲げてでも相手に合わせてしまいがち。その結果、人間関係は窮屈になり、ストレスによって社会生活が不快なものになってしまうという悪循環におちいってしまうことも。そんなケースでの処方箋はただ一つ、「迎合しない」ことしかありません。

　禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動によって、「世界が尊敬する日本人100人」に選出された枡野俊明氏は「【友人が多い、人脈が広い＝いいこと】は刷り込みである」と語ります。

偽りは自分を苦しめる

　京都大学で教鞭をとっておられた哲学者・仏教学者で、禅についてとても造詣の深かった故・久松真一さんは、「禅の美」を七つに分けました。「禅の美」のそれぞれについては、私の新しい著作『近すぎず、遠すぎず。　他人に振り回されない人付き合いの極意』でも触れていますが、その一つに「枯高（ここう）」があります。この言葉は「枯れ長けて強い」を意味し…

不安に強い人は「人付き合いの整理」を習慣にしている

『近すぎず、遠すぎず。』

　ここ10年ほどで急速に浸透したものの一つにSNSがあります。

　なぜここまでSNSは社会に受け入れられたのでしょうか。根本にあるのは、「人とつながっていたい」「仲間がほしい」という欲求のように思えます。いまある交友関係の結びつきを強めたい、新たなつながりをつくりたい……強く自覚はしていなくても、SNS利用者にはそんな心理が働いているはずです。

　一方で、「ＳＮＳ疲れ」や「他人に振り回されている」などの意見もあるのも事実です。

　禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動によって、「世界が尊敬する日本人100人」に選出された枡野俊明師（新刊『近すぎず、遠すぎず。』がある）が、増え過ぎた人付き合いを見直して整える方法について語ります。

「改善要因」と「阻害要因」に分けて考える

　「禅の庭」をつくる敷地はさまざまです。もっといえば、一つとして同じ敷地はないといっていいでしょう。そして、どんな敷地にも必ず長所と短所が存在します。デザインするうえでの基本的な考え方は、長所はできるだけ伸ばし、短所は可能なかぎり緩和していく、…

心の強い人は「他人と自分の境界」を身体で理解している

『近すぎず、遠すぎず。　他人に振り回されない人付き合いの極意』（KADOKAWA）

　苦手な相手、嫌いな相手が皆無という人はいないでしょう。人が悩む原因は９割が人間関係ですから、苦手、嫌いという意識から逃れられれば、人生におけるあらかたの苦悩が解消することになります。

　相手を苦手に感じ、相手のことが嫌いになるとき、人は理由を相手に求めます。自分の意に沿わない言動によって、自分は苦しめられていると感じるのです。しかし、自分の意に沿わないと決めている基準はなんでしょうか。それは自分の価値観でつくった自分のものさしであり、絶対的なものではありません。

　禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動によって、「世界が尊敬する日本人100人」に選出された枡野俊明師（新刊に『近すぎず、遠すぎず。』がある）​は、ものさしは“ゆるめ”に使う意識をもつことが大事だといいます。自分のものさしが絶対でないことを知り、相手の話をよく聞くように努めれば、人間関係はいまよりもずっと楽なものになることでしょう。

悩みの9割は人間関係によるもの

　悩みの9割は人間関係に…

メンタルが強い人の「放っておく」技術――他人に振り回されない極意

「人付き合いは難しい」

　誰もが心のどこかでそう感じているのではないでしょうか。実際、悩みの９割は人間関係によるものです。職場、仕事関係、恋人、家族、友人、地域コミュニティ……。

「それらのどこにも悩みなどない」という人はいないでしょう。

　現代はテクノロジーの発達によりＳＮＳなどを介して簡単に人間関係を構築できる反面、人間関係の悩みを抱えている人、人付き合いに戸惑っている人が非常に増えている印象があります。ネットでもリアルでも「言われたこと」や「されたこと」で頭がいっぱいになっていませんか？

　では、一体どうすれば他人に振り回されないで済むのでしょうか？

　禅の思想と日本の伝統文化に根ざした「禅の庭」の創作活動によって、「世界が尊敬する日本人100人」に選出された枡野俊明氏（新刊『近すぎず、遠すぎず。』がある）が、その秘訣を語ります。

誰もが知らないうちに相手を変えようとしている

　人間関係には、相手に対してとるべき基本的なスタンスがあるように思います。結論を先にいえば、「相手を変えようとしない」ということ。このスタンスをしっかり踏まえていないと、関係が…