時間をかけてたった1回「下ろすだけ」! トレーニング初心者に最適な革命的トレーニング

健康・美容

更新日:2021/6/17

DROP MOTION 下ろすだけダイエット

著:
出版社:
サンマーク出版
発売日:
DROP MOTION 下ろすだけダイエット
『DROP MOTION 下ろすだけダイエット』(石村友見/サンマーク出版)

「体感的にもラクで、気分的にもラクで、最初は毎日やらなくていい」。そんなダイエット法が本当にあるなら、チャレンジしてみたいと思いませんか?

 効くダイエット=キツい筋トレという常識を覆す画期的なメソッドを開発したのは、ボディメイク・アーティストの石村友見さん。前著『ゼロトレ』『動かないゼロトレ』は累計約100万部発行のベストセラー。業界も注目する最新著書『DROP MOTION 下ろすだけダイエット』(サンマーク出版)で、革命的メソッドの全容が明らかになりました!

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トレーニングの「下ろす」動きのラクさに着目

 腹筋運動は筋トレの基本ですが、運動習慣がなく、筋力のない人にとってはキツいもの。本書によると、キツいと感じる理由は腹筋に力を入れ、上半身を支えながら「上げる」動作をするからだそう。

 一方で、「下ろす」(戻す)動作はラクに感じませんか? 「下ろす」ときも腹筋に力を入れて上半身を支えているのは同じはずなのに、ラクに感じる…この点に着目し、「下ろす」動作だけでトレーニングを構成したのが「下ろすだけダイエット」です。

DROP MOTION 下ろすだけダイエット p.12-13
トレーニングでは筋肉を縮め、「上げる」動作を「コンセントリック・トレーニング」、筋肉を伸ばし、「下ろす」動作を「エキセントリック・トレーニング」と呼ぶそう。実は筋肉を伸ばす「エキセントリック・トレーニング」のときの方が、ひとつの筋繊維にかかる負担が大きく、トレーニングの効果が高いといいます。「下ろすだけダイエット」が「ラクなのに効果的」な理由がここにあります。

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著:
出版社:
サンマーク出版
発売日:
ISBN:
9784763138859