寝たままお腹伸ばし＆呼吸で「浮き輪肉」を撃退！／寝たままペタ腹！ 股関節ほぐし

お腹やせ02　浮き輪肉

寝たままお腹伸ばし＆呼吸でインナーを刺激

　ろっ骨と骨盤の間にある「くびれ領域」。浮き輪肉の正体は、ここで重力に負けて押しつぶされたまった脂肪です。「寝たまま」のよいところは、重力の力を借りてお腹を引き伸ばせること。お尻を上げて、下がった内臓の位置を戻してスッキリと。骨盤をねじりながら股関節を伸展させ、腸腰筋を刺激します。そして大事なのは呼吸。吐く力で腹部のインナーマッスルをキュッと引き締めましょう。

1　あおむけで右ひざを立て左ひざを倒す
あおむけになり、両腕はひじを曲げて手の甲を床に。難しい人は手を伸ばしてもOK。

2　息を吐きながらお尻の力で骨盤を上げる
息を吐きながら、お腹をへこませつつお尻の力で骨盤を上げます。そこから「フッ、フッ、フッ」と吐きながらさらにアップ。反対側も同様に。