とってもかんたん！ １日３分「ほかほかストレッチ」のやり方

どこでもいつでも誰でもかんたんにできる
「ほかほかストレッチ」

　それでは内臓温度を上げる「ほかほかストレッチ」を紹介しましょう。

　ストレッチは3種類をそれぞれ１日１セット行ってください。

　１つは、インナーマッスルを左右から刺激する「ヘリコプターストレッチ」。

　２つ目は、前後から刺激する「足上げガッツポーズストレッチ」

　そして３つ目が、お腹からの血流をよくする「おじぎストレッチ」です。

　すべてのストレッチを行っても約3分で終わります。

　皆さん毎日忙しいとは思いますが、1日3分くらいならとれるはずです。　

　場所は、自宅でもオフィスでも構いません。

　イスに座れるところならどこでもできます。

　さらに、「ほかほかストレッチ」は、若い人から高齢の人まで、何歳でもできるかんたんなものにしました。

　寝起きでも、日中の空き時間でも夜寝る前でも、いつ行っても構いません。

　このストレッチは、誰でも安全に、かんたんにできるように、基本はイスに座ったままで行います。

　もう少し負荷をかけたいとか、物足りないとか思うときは、立った状態で行ってみましょう。

　座ったバージョンか立ったバージョンどちらかで構いません。

　3種類のストレッチを1日1セットずつ行いましょう。

　ただし、立ったバージョンの「ほかほかストレッチ」は、座った状態でしっかりできる人だけ行ってください。

　座ったままでも十分に効果はあるので、無理をしないことが大切です。

　また無理せずできる回数で行ってください。楽しんでやるのが一番です。

　転倒してケガをすると、日常生活の動きが制限されるようになります。

　1日の代謝活動が減って、内臓温度を下げることになると本末転倒ですからね。

『内臓を温めるという提案』をAmazonで読む　＞