ダイエットのモチベーションアップ！ 大豆ミートで脂質を抑えた「ガパオライス風」／ボディメイクレシピ

おやつで手軽にたんぱく質をチャージ

プロテイン入りスティックケーキ

材料（作りやすい分量）

バナナ……1本（100g）
プロテイン……20g
卵……1個
米粉……20g
ベーキングパウダー……2g
無調整豆乳……50㎖

作り方

1　オーブンは170℃に予熱する。

2　バナナはちぎって耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで1分加熱する。

3　ボウルに2を入れ、フォークなどでつぶす。その他すべての材料を加えて混ぜる。

4　型（19×9.5×高さ8.5㎝のものを使用）にオーブンシートを敷き、3を流し入れる。

5　170℃のオーブンで20～25分焼く。竹串を刺して生地がついてこなければ焼きあがり。型からはずして冷まし、冷めたら好みの大きさに切る。

＜第5回に続く＞

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