今日だけでもなんとかしたい! ぷるぷる二の腕が1分で細くなる魔法のエクササイズ/『体幹リセットダイエット』③

健康・美容

2020/1/27

気になる部位のサイズが、最速わずか1か月でダウンする『体幹リセットダイエット 究極の部分やせ』

ここでは、その著者の佐久間健一さんが、たった1分で手軽にできて、その場で朝から晩まで細くなるエクササイズを紹介します。イベントの前日の「明日、なんとか乗り切りたい…」ときにおすすめです!

『体幹リセットダイエット 究極の部分やせ』(佐久間健一/サンマーク出版)

二の腕瞬間サイズダウン

 二の腕の筋肉を伸ばして、細い状態を形状記憶させるポイントは「筋肉が力を出した状態で伸ばす」ことです。そのために使うのがタオル。タオルを持つと「持つ力」が入ります。この状態で二の腕を思いきり伸ばすので、普通のストレッチよりもしっかりと筋肉が伸びて細くなった形をキープできるのです。

Standby
背すじを伸ばしてまっすぐ立つ。片手でタオルの端を持つ

1 タオルを持った手を頭の後ろまで上げる
タオルをつかんだ手を頭の後ろに持っていく。二の腕に伸びを感じながらひじを上げる

2 もう一方の手でタオルの下方をつかむ
もう一方の手でタオルの下端をつかみ上側の腕をまっすぐに伸ばす

3 タオルを下に引っ張り10秒キープ
下側の手でタオルを思いきり下に引っ張り10秒キープ。上側の腕が引っ張られる感覚を味わう

続きは本書でお楽しみください。