一番やせたい部位はどこ？ 自分の体の「レッドゾーン」を可視化する／きれいな女優がやっているやせメンタルのつくりかた④
健康・美容 公開日：2020/7/21
やせメンタルとは、「やせる」ための「メンタル＝心」です。どんなにストイックにダイエットをしても、「でぶメンタル」のままだとリバウンドしてしまいます。ダイエットとはつまり、「やせメンタル」と「でぶメンタル」の闘いです！ 「やせメンタル」を身につけて、理想の体型を手に入れましょう。
気になる部分を正しく知る
自分の体のレッドゾーンを赤く塗れ！
女優として活躍するためには、演技力だけでなく、体づくりが欠かせません。
テレビ画面やスクリーンで映えるのは、やはり美しいボディーラインです。
そこで僕は、女優志望者たちに対して最初に、自分が目指す理想のスタイルと、いまの自分のスタイルとの〝ギャップ〟を明らかにさせることを徹底しています。
ここでいうギャップとは、体のたるみです。
姿勢が悪いところから筋肉は硬くなり、たるんで脂肪がついていきます。
理想のスタイルを手に入れるために、おもにどこからやせたいのか、もちろんあなたも考えたことがあるでしょう。
二の腕の肉づきが気になる。
もう少し小顔になりたい。
最近お腹が出てきた気がする。
「ここの肉さえ落ちれば……」と具体的な意識を持つだけでも、その部位の筋肉が活性化し、さらに筋肉を握ると「体スイッチ」（26ページ）がオンになります。
そこで、左のイラストを使って、自分がとくに気になっている部位、重点的にやせたい部位を赤ペンで塗りつぶしてみてください。
二の腕やお腹、お尻など、赤く塗られたポイントこそが、あなたの「レッドゾーン」です。
ただ漠然と「やせたい！」と考えるより、「お腹の脂肪を落としたい」「ヒップをもっと引き締めたい」と、ピンポイントな目標を持っている人ほど、効果は早く出ます。これも、やせメンタルです。
脂肪が燃える様子をイメージしながら、気になる部位を赤く塗っていきましょう。
わくわくPOINT
レッドゾーンを可視化することで自分の課題を強く意識できる！
自分の体の気になる部分を赤色で塗ってみましょう。
