思慮深く動けるタイプの人は、目と首と肩に負担がかかる! しっかりゆるめる方法/こころのタイプ別ヨガ⑤

健康・美容

公開日:2020/10/26

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

著:
イラスト:
出版社:
KADOKAWA
発売日:

あなたの弱点にピンポイントでアプローチ! 20の質問でタイプを診断し、タイプ別に一番効果の出やすいヨガポーズ・ストレッチをご紹介します。体の不調も、心の悩みもす~っと軽くなっていく、世界で一番“ゆるい”ヨガを初めてみませんか?

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ
『あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ』(ガンダーリ松本:著、小田ハルカ:イラスト/KADOKAWA)

智のネコ向けヨガ

ウォーミングアップ・ヨガ
【頭マッサージ】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①盆の窪(うなじの上にあるくぼみ)の両隣に親指を当て、強めの圧を入れてクルクルとマッサージする。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

②2本の指で片手ずつやってもOK。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

ウォーミングアップ・ヨガ
【目の手当て】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①親指を目頭のあたりに当て、息を吐きながらグーッと押す。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

②中指をこめかみ(眉尻の下の指がポコッと入るところ)のあたりに当て、圧を入れながらクルクルとマッサージする。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ
目が疲れた時、アイデアが浮かばない時などにおすすめ。

ウォーミングアップ・ヨガ
【肩甲骨ほぐし】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①親指を軽く握り、肩甲骨を開くイメージで、息を吐きながら前かがみに。息を吐ききったら脱力。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

②肩甲骨をちぢめるイメージで、息を吐きながら胸をそらす。吐ききったら脱力。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

③肩に手を当てて、腕を大きく回す。腕が前に来た時に、できれば肘をつける。反対にも回す。

ヨガポーズ
【ネコのポーズ】

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

①よつんばいになり、ネコが伸びをするように、ゆっくりと息を吐きながら背中を伸ばす。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

②そのまま、ネコが怒った時の背中になるように、肩甲骨を真上に上げる。ストーンと脱力して下ろす。

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

続きは本書でお楽しみください。

この記事で紹介した書籍ほか

あなたにぴったりのストレスケアがわかる こころのタイプ別ヨガ

著:
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出版社:
KADOKAWA
発売日:
ISBN:
9784040659251