ちょうどいいお昼寝時間と回数は？ あなたの赤ちゃんを3つのポイントでよく観察しよう／子育てで眠れないあなたに⑪
出産・子育て 公開日：2021/4/30
『子育てで眠れないあなたに』から厳選して全11回連載でお届けします。今回は第11回です。「ママは眠れなくて当たり前」…それって本当に「当たり前」ですか？ 最も睡眠がおろそかにされている人、それは母親ではないでしょうか。「助けて！」と叫んでいいんです。ママと赤ちゃんを救う睡眠サバイバル術を大公開！
月齢別、赤ちゃんのちょうどいいお昼寝時間 もりたま先生
睡眠時間について先にご説明しましたが、一度の睡眠時間を増やそうとしてもそれも難しいことですよね。
私のおすすめは、お昼寝は回数と赤ちゃんの様子で考えることです。
1回のお昼寝でどのくらいの時間寝るかというのは個人差も大きく、一度寝てもまた30分くらいですぐ起きてしまう、という悩みを抱えるママも多いです。長く寝かせたくても、寝てくれないから困っているのですよね。
「◯時間寝かせないといけない！」と思ってしまうと、本当は夜よく寝てもらうために始めたお昼寝の調整や工夫なのに、それ自体が目標にすり変わってしまいがちです。お昼寝をしてもらうためにママが疲れ果ててしまう……という悲劇が起こることがあります。
ですから、ここは時間ではなくだいたいの回数で考えて、赤ちゃんがそれなりに元気に過ごせていればOKとすることにしましょう。
お昼寝の回数についてはデータもあまり多くなく、基本的に経験的なものです。新生児から生後3カ月くらいまでの赤ちゃんは、お昼寝と夜の睡眠はあまり区別されず、数時間おきに寝たり起きたりをくり返します。
3カ月頃からはだんだん3回のお昼寝にまとまってきます。そして9カ月になる頃には多くの赤ちゃんでお昼寝は２回に減り、次は1歳過ぎ～1歳半頃の間に1回、3歳過ぎからは0回に減っていくのです。
もちろんお昼寝の回数が変わる月齢は個人差も大きいですから、うちの子は10カ月なのにまだ3回お昼寝している、という場合もあるでしょうし、3カ月なのに2回しか寝ないという場合もあります。
そう、赤ちゃんはそれぞれ違う人間ですから、数字だけで考えるのではなく、その子の様子をよーく観察することだって大切です。
・一日を通して、赤ちゃんがそれなりにご機嫌で楽しく過ごせているか？
・眠くてぐずってずっとギャン泣きしていたりしないか？
・夜の寝つきは悪くないか？
そんなところを考えながら、あなたの赤ちゃんにとってちょうどいいお昼寝のバランスも、探していってくださいね。
