腰痛にも効果的!? カンタンなのに超気持ちいい!「考える人スペシャル」と「ひじ押し開脚」体操とは?/メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

健康・美容

公開日:2021/7/30

メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

著:
監修:
出版社:
KADOKAWA
発売日:

ストレスや心配事がたまりがちな毎日で、メンタルも落ち気味になっていませんか?

元プロ野球選手・森本稀哲(もりもとひちょり)さんもメンタルの大切さを実感しているおひとり。著書では誰でもカンタンに続けられる「メンタル体操」を紹介しています。おひとり様はもちろん、家族や友人、親子でも楽しめる、1日5分で心も体も強くなる体操です。

不安、イライラ、ストレス、肩こり・腰痛、ダイエット、疲労回復、健康維持、体幹強化などすべてに効果抜群!「スキマ時間」で「どこでも」整う、「カンタン」なのに「超気持ちいい~」体操で「コロナ疲れ」も吹き飛ばしませんか?

※本作品は森本稀哲著の『メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」』から一部抜粋・編集しました

『メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」』を最初から読む


メンタル体操 5分で心も体も強くなる「すごい運動」
『メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」』(森本稀哲:著、清水忍:監修/KADOKAWA)

考える人スペシャル

ロダンのポーズでお尻をほぐして腰痛予防

お尻のストレッチで血行を促進。硬くなっていたお尻がほぐれ、股関節の可動域も広がります。下半身全体の血流も改善し、腰痛予防にもつながります。

左右各 15回押す

メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

ひじ押し開脚

ひざが開くとメンタルも開く

お尻をどっしりと落として、ひじでひざを押し広げるストレッチです。ひざが開くとメンタルも自然と上がるうえに、腰痛改善にも効果的です。足の幅は自分のお尻をいちばん落とせるポジションで。

30回

メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

メンタル体操 1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」

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