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運動の記事一覧

“開脚”できなかった人でもこれならできる! ペターッと「前屈」できるようになるストレッチ

『どんなに体が硬くてもペターッと前屈できる本』(著:秋本つばさ、監修:半田学/マキノ出版)  手軽な「前屈」により柔軟で健康的なカラダを手に…

意外? お金が貯まる人は「体を動かす習慣」がある

 あなたは「体を動かす習慣」があるでしょうか。ヨガやトレーニング、ランだけでなく、「エスカレーターと階段なら、なるべく階段を使うようにしてい…

「低脂肪ダイエット」「低炭水化物ダイエット」「地中海ダイエット」の中でリバウンドが少なく効果が長続きするものはどれ?

『長生きの統計学』(川田浩志/文響社)  ハーバード大学やオックスフォード大学の統計データに基づいた健康・アンチエイジング法を紹介した、『長…

ウォーキングより2倍の効果、苦しくないのにやせる! 話題の「スロージョギング」って?

『ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング』(田中宏暁/講談社ブルーバックス)  ランニングは、お金もかかからず設備も不…

「ちょいラン」で心も体も改善! テレビで大人気の美ドクターが毎日実践する30分の健康美容法

『女のキレイは30分でつくれる』 (石原新菜/マキノ出版)  テレビで大人気の美ドクターが「キレイになるスイッチ」を大公開! 『女のキレイは…

お正月太りを解消! 1日5分&4週間メソッドで、ポッコリお腹&丸太のような下半身も撃退!

『FYTTE ペタ腹&骨盤 最強ダイエットBOOK』(監修:桑崎寛/学研プラス)  お正月太りを1日たった5分で解消。ポッコリおなか&ガッシ…

手っ取り早く男らしくなりたい時に鍛えたい筋肉は…? 人生を勝ち抜く「筋トレ思考」

『人生の99.9%の問題は、筋トレで解決できる!』(Testosterone/主婦と生活社)  フォロワー数急増中のツイッターのカリスマ、待…

ヘルニア歴30年! サザンのパーカッショニスト・毛ガニこと野沢秀行さんに聞いた、腰痛との上手なつきあい方とは?【仕事中にできるストレッチ法】

『腰痛に負けない体を無理せずつくる!! 毛ガニの腰伝説』(野沢秀行/KADOKAWA)  かつて30代のある日突然、“腰の辺りにダンッ!とい…

よい暮らしは、よい習慣から。1日5分でいままでの自分を変える「習慣化メソッド」

『30日で新しい自分を手に入れる 「習慣化」ワークブック』(古川武士/ディスカヴァー・トゥエンティワン)  勉強、運動、貯金、ダイエット………

「中年体育」は楽しくないから続く?! 運動嫌いの作家・角田光代さんの運動エッセイ『なんでわざわざ中年体育』

『なんでわざわざ中年体育』(角田光代/文藝春秋)  学生時代の運動経験はまったくないが、10年ほど前からボクシングジムに通っている。プロを養…

「高い志を持たない」…ダイエットや健康維持を目的にしない、角田光代の8つの”中年体育の心得”とは?

『なんでわざわざ中年体育』(角田光代/文藝春秋)  マラソンがブームになったのは、東京マラソンが2007年に始まって以降であろうか。皇居ラン…

たった3秒で「腰痛」が治る! 腰痛の原因はあなたの◯◯にあった!テレビで大反響の最新治療法とは?

『一回3秒 これだけ体操 腰痛は「動かして」治しなさい』(松平浩/講談社)  腰に慢性的な痛みを抱えている人に朗報がある。毎日のその辛い痛み…

新しい自分と出会うため、身体と心をととのえる文庫

『「疲れないからだ」 のつくり方』(寺門琢己/三笠書房)  2014年を迎え、新しいことを始めたい、何かを変えたいと思っている人も多いだろう…

40歳以上の8割が将来要介護に? 新たな国民病「ロコモティブシンドローム」

『姿勢を変えて、ロコモ対策超入門』(中野ジェームズ修一/扶桑社)  「メタボ」に続く、新たな国民病として注目されている「ロコモティブシンドロ…

「部分やせにも効く!」とウワサの、女医が教える大人のラジオ体操

『DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版』(中村格子/講談社)  「あのラジオ体操が、こんなにスゴイものだったとは!」「翌日、…

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