タグ：腰痛
'腰痛'タグの記事一覧（11件）
うつぶせになって太ももの前を伸ばすストレッチ。かかとがお尻につかなくても大丈夫！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑪
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第11回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が…
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2025/10/10
座ってできる「太もも裏伸ばし」。おへそを太ももに近づけるイメージでやってみよう／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑩
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第10回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が…
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2025/10/9
お尻を使って体幹を鍛える「お尻もち上げ」。痛みなく歩くための土台づくりに！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑨
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第9回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/8
座ってできる「前胸伸ばし」。おへそは動かさないのがポイント／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑧
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第8回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/7
縮まっていた胸の横が伸びていく！ 腰を過剰に動かすクセを正す「胸椎ストレッチ」／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑦
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第7回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/6
うつぶせから胸まで起こすストレッチ。力んじゃう場合は肩甲骨を寄せてみて／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑥
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第6回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/5
仰向けになってゆっくり呼吸。お腹の筋肉「腹横筋」を意識しよう／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ⑤
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第5回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/4
ストレッチの前に準備運動。ゆっくり呼吸することで運動効果がアップ！／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ④
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第4回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/3
腰を使いすぎるクセを直そう。ストレッチで重要なのは、骨盤の位置を知ること／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ③
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第3回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/2
腰痛って何で起こるの？ 腰を使いすぎてしまう原因とは／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ②
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第2回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/10/1
私は大丈夫と思っていたのに…。腰のわずかな痛み、足のしびれは腰痛予備軍!?／つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ①
『つらい腰痛がす～っと消える！ 1分腰ゆるめストレッチ』（たかツキなほり：著者、西良浩一：監修/KADOKAWA）第1回【全11回】 長時間のデスクワークや立ち仕事で腰が痛…
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2025/9/30