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ストレッチの記事一覧

“肛門キュッ”1日8秒3セットで 骨盤のゆがみをリセット! 【肛門の筋肉を鍛えてやせる・第2回】

『やせたいなら肛筋を鍛えなさい』(久嬢由起子著/KADOKAWA)  なりたい体型は自分でつくる、いわゆる“セルフボディメイク”が最近のダイ…

しつこい肩こりが、たった1分でラクに!? “のばして、ひねって、ほぐす”「スロー空手ストレッチ」

『肩こりすっきり スロー空手ストレッチ』(髙橋優子/プレジデント社)  しつこい肩こりが1分でラクになる方法を紹介する『肩こりすっきり スロ…

1日5分でカラダが柔らかくなる! 地味~なストレッチがやみつきになる、 整体ストラップ

『1日5分で からだが柔らかくなる! 自然にやせる! 自分で整体ストラップ』(KAORU/講談社)  身体が固い人に向けて、やみつきになる「…

“開脚ストレッチ”は「朝イチ」と「入浴後」、どっちが効果的?

 現在は空前の“開脚ブーム”。健康な体をつくるため、あるいは子どもの頃からの“あこがれ”を実現するためなど、人はさまざまな目的で開脚に取り組…

「開脚で下半身がやせる」は本当!? そのメリットの真相とは? 【開脚したくなる話・第2話】

「開脚ストレッチ」がにわかに注目を集め、開脚にチャレンジする人が増えている。そんななか刊行された『体がかたい人でもラクに開脚できるようになる…

“開脚”できなかった人でもこれならできる! ペターッと「前屈」できるようになるストレッチ

『どんなに体が硬くてもペターッと前屈できる本』(著:秋本つばさ、監修:半田学/マキノ出版)  手軽な「前屈」により柔軟で健康的なカラダを手に…

“開脚ブーム”に隠された意外な事実! じつは「90度も開けば十分」だった!?

「開脚」にフィーチャーしたストレッチ本がベストセラーとなり、テレビや雑誌でもたびたび特集されるなど、“開脚ブーム”が続いている。  そんなな…

スキージャンプのレジェンド・葛西紀明が教える、「老いないカラダ」を手に入れるストレッチ

『葛西紀明のレジェンド・ストレッチ』(葛西紀明/小学館)  44歳にして今なおスキージャンプ競技の第一線で活躍する葛西紀明が、その肉体を支え…

オフィスでもホッとひと伸ばし! あなたの疲れをほぐす、「ほんとうに効く」ストレッチ

『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ』(著:崎田ミナ、監修:田中千哉/エムディエヌコーポレーション)  著者の…

ブス姿勢になってない? “上半身の骨盤”肩甲骨を鍛えて後ろ美人に!

『後ろ姿美人 肩甲骨サポーター』 (監修:福辻鋭記/主婦の友社)  現代人のスマートフォンやパソコンの使用によって悪くなった姿勢を改善する方…

会社のデスク、トイレでもできる「ずぼらヨガ」とは? パニック障害にうつ…絶不調だった著者を救ったヨガ・ストレッチを厳選!

『自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ』(崎田ミナ:著、福永伴子:監修/飛鳥新社)  ここ最近、ヨガスタジオに通う友人が増えて来た。そこで「…

金スマで再び「筋膜リリース」が取り上げられ大好評! 【腰痛に効くストレッチ方法】

『自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド─筋膜博士が教える決定版』(竹井仁/自由国民社)  2017年2月10日(金)に放送されたバ…

座ったままたった3分!全身ヨガと同じ効果の「指だけヨガ」って? 肩こり解消、足のむくみも改善!

『どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ』(深堀真由美/大和書房)  手の指を使うだけで、全身ヨガと同じ効果が得られるという「指だけヨガ」…

250万回再生突破! 開脚の女王が開発!4週間で達成できる「開脚最強プログラム」【ストレッチ法】

『どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法』(Eiko/サンマーク出版)  みなさんは、体が柔らかい人に憧れたことは…

身体の不調は「筋膜」のゆがみが原因!「ためしてガッテン」や「世界一受けたい授業」で大反響!スーパードクターが提唱する「筋膜リリース」とは?

『自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版』(竹井 仁/自由国民社)  どんなにストレッチで筋肉をほぐしても…

正月太りが1週間で-2kg!? 本当に効いた「MEC食ダイエット」

『肉・卵・チーズのMEC食でダイエット』(渡辺信幸:監修、MEC食推進委員会:編集/宝島社)  「おいしいものは脂肪と糖でできている」という…

「耳つまみ」「腕振り」…、短時間で運転の疲れを癒やす方法

『1日3分「腕振り」で肩こり・腰痛がとれる!』(北濱みどり/KADOKAWA)  何かとクルマが重宝されるこの季節。年末年始の風物詩ともえる…

スンゴイ効きます♪でもって“心の凝り”にもストレッチ!
『ストレッチ』(アキリ/小学館)

 みなさん、お早うございますコンニチハ今晩は。本書を読む数日前に右側の首から肩にかけての筋をヤっちまった中國卓郎です。いや寒くなって来たな~…

足首から先がむくんでパンパンに…、クリームパン足の解消法は?

『たった5秒のむくみとり!ストレッチ』(廣田彰男/青春出版社)  みなさんは、“クリームパン足”というものをご存知だろうか。実はこれ、足首か…

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