こんな場合はどうすればいい? 魔法のストレッチの効果をさらにアップさせる方法/魔法のストレッチ⑦

健康・美容

公開日:2020/8/10

魔法のストレッチ

著:
出版社:
マキノ出版
発売日:

これまで5000人以上が参加し、今も予約が途絶えない人気講座「1日で身体が柔らかくなる! 魔法のストレッチ講座」が本になりました。体を柔らかくしたいけど、ストレッチって痛いし面倒くさい…。そんなストレッチの常識が覆ります。

魔法のストレッチ
『魔法のストレッチ』(黒田美帆、大村佳子/マキノ出版)

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かかとが浮いてしまう場合はどうしたらいい?

魔法のストレッチ

足首が硬くてかかとが床に近づかない人、けっこう多いの。
でもね。本当は足首じゃなくて、ふくらはぎが硬いんです。

魔法のストレッチ

えっ、足首が硬いわけじゃないの?

魔法のストレッチ

筋肉は硬くなると縮む性質があるの。
だから、ふくらはぎが硬いと、かかとはキュッと上がる。
ふくらはぎが柔らかくなれば、かかとは下がる。

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ

ふくらはぎを柔らかくすれば、足首も柔軟になるのね。

魔法のストレッチ

そう。だから、足首が硬い人には「ふくらはぎほぐし」がおすすめ。
かかとが下げられるようになると、体重が乗せやすくなるわ。
魔法のストレッチの効果もアップするはずよ。

魔法のストレッチ

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前屈したとき腰がペタリと折れません

魔法のストレッチ

先生の前屈って腰がペタリと2つ折りになっているじゃない?
タカシくんは、腰が遠回りしながらカーブを描く感じなのよ。

魔法のストレッチ

魔法のストレッチ

そうそう。自分でも、その分損してるなって思ってた。

魔法のストレッチ

骨盤が後傾している人は、腰を折りにくいの。

魔法のストレッチ

骨盤がコウケイ?

魔法のストレッチ

骨盤が後ろに倒れ気味で、姿勢にクセがついている状態ね。
そんな人には、骨盤の後傾を改善する「腰折り」がおすすめ。
腰を折りやすくなって、前屈したときに手が床に近づくわよ。

魔法のストレッチ

続きは本書でお楽しみください。

この記事で紹介した書籍ほか

魔法のストレッチ

著:
出版社:
マキノ出版
発売日:
ISBN:
9784837673224