こんな場合はどうすればいい？ 魔法のストレッチの効果をさらにアップさせる方法／魔法のストレッチ⑦

足首が硬くてかかとが床に近づかない人、けっこう多いの。
でもね。本当は足首じゃなくて、ふくらはぎが硬いんです。

えっ、足首が硬いわけじゃないの？

筋肉は硬くなると縮む性質があるの。
だから、ふくらはぎが硬いと、かかとはキュッと上がる。
ふくらはぎが柔らかくなれば、かかとは下がる。

ふくらはぎを柔らかくすれば、足首も柔軟になるのね。

そう。だから、足首が硬い人には「ふくらはぎほぐし」がおすすめ。
かかとが下げられるようになると、体重が乗せやすくなるわ。
魔法のストレッチの効果もアップするはずよ。

先生の前屈って腰がペタリと2つ折りになっているじゃない？
タカシくんは、腰が遠回りしながらカーブを描く感じなのよ。

そうそう。自分でも、その分損してるなって思ってた。

骨盤が後傾している人は、腰を折りにくいの。

骨盤がコウケイ？

骨盤が後ろに倒れ気味で、姿勢にクセがついている状態ね。
そんな人には、骨盤の後傾を改善する「腰折り」がおすすめ。
腰を折りやすくなって、前屈したときに手が床に近づくわよ。