「おや？ 体がとてもラク」座り方を変えるだけで理想的な姿勢に！／きれいな姿勢に生まれ変わる ねこ背伸ばし
健康・美容 公開日：2022/4/16
椅子によりかかるとねこ背になる
この座り方で１週間、１カ月、そして３カ月と過ごすうち、ハッと気づきました。
そう、そもそも椅子の目的って「リラックス」じゃなかったっけ？ ということに。食事をしたり、家族との会話を楽しんだり、テレビを見たりなど、日常生活の中でリラックスできるよう、背もたれによりかかることで体の負担を少しでも軽くするために作られているのが、「椅子」というものです。
リラックス目的で作られたものに腰かけて、集中力を高めて緊張した状態で仕事をしようとすること自体、本当はおかしなこと。だから、背もたれなんか使わずに、こうして机にもたれかかったほうが、集中できてしまったのです。
しかも、先ほどの「前後ひっくり返し座り」をしたとき、よ〜く姿勢をチェックすると、背筋がスッと伸び、首もシャンとして、顎がクイっと引かれているではありませんか！ 背中に緊張感もありません。さらに細かくチェックをすると、骨盤が正しい形で立っているのもわかります。
つまり、座り方を変えただけで、理想的なよい姿勢が簡単に手に入ったのです！
まさにこの座り方こそ、ねこ背を伸ばすのに最適な方法です！ この座り方こそが「ねこ背伸ばしの座り方」！ みなさんも、在宅勤務で長時間パソコンの前にいなければならないときや、ビデオ鑑賞などをするときは、必ず座っているはず。こんなご時世だからこそ、正しい姿勢を維持する座り方を見直してほしいのです。
ねこ背を改善するもうひとつの方法
それから月日がたち、もうひとつねこ背を改善する簡単で気持ちいいストレッチ法「ねこ背伸ばしのストレッチ」を開発しました。このストレッチもできるだけ簡単に、そして気持ちよくねこ背と姿勢を改善できる方法をということで考え出したものです。
ポイントは肩甲骨の位置を正しいポジションに戻すこと。「ねこ背伸ばしストレッチ」にはほかにも目の疲れや睡眠改善、肩こり首こり改善など、いろいろうれしい効果があります。ぜひ実践してみてください！
片平悦子
