心も体もリラックス。面倒見がいいタイプの人は、胸まわりの緊張を和らげるストレスケアを／こころのタイプ別ヨガ

ウォーミングアップ・ヨガ
【ろっ骨マッサージ】

①指先を胸の中心に当て、ろっ骨に沿って胸を開くイメージでマッサージ。痛みを感じる時は優しく。

ヨガポーズ
【ハト胸のポーズ】

①椅子に座って背筋を伸ばし、手を腰のあたりで組む。

②そのままあごを上げて首をそらし、胸をつき出す。

（余裕がある人は）

後ろに組んだ手を上に上げると、胸の筋肉がしっかり伸びてストレッチ効果が倍増。胸の緊張がとれると、肩や背中もほぐれてラクになる。

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