起床時間や朝食が左右する？ 最高の1日をつくるための「朝のルーティーン」／今日がもっと楽しくなる行動最適化大全

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全　ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

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「朝のルーティン」の最適化→朝は心筋梗塞、脳卒中などを引き起こす危険性が高いのでそれを回避するルーティンをつくる

「朝散歩」の最適化→朝散歩には、セロトニンの活性化、体内時計のリセット、ビタミンDの活性化の３つの効果がある

「朝食」の最適化→各臓器の体内時計を夜のモードから昼のモードに切り替える