ダイエットの理想カロリー600kcalになる「おかず・サブおかず・ご飯」の黄金比率とは？【つくってみた】『レタスクラブ』

　みなさま、こんにちは。

　漫画家・イラストレーターの山本ありです。

　今月の『レタスクラブ』は雑誌丸ごとダイエット特集です。

　本誌によると「1：2：3＝メインおかず：サブおかず：ご飯」の比率で食べると、だいたいの食事は600kcalになるそうです。

　こちらダイエットをするための一食の理想カロリーだそう。

　ご飯の比率が3なのに驚きをかくせません……。

　ご飯食べていいのか、炭水化物！衝撃！

　というわけで、『レタスクラブ』で立証です！

　メインおかず「カリカリチキン
（レシピはこちら）

」サブおかず「にんじんとひよこ豆のカレーマリネ
（レシピはこちら）

」

　焼けたらベビーリーフとレモンを添えて盛りつけます。

　ダイエットレシピは面倒なイメージがあるのですが、これはとても簡単！

　カリカリチキンにはレモンをしぼっていただきます！

　サブおかずのマリネはカレーとフレンチドレッシングの酸味がものすごく合っていて、

　ものすごい勢いで食べてしまいました。

　おかずは少ないのにかなりの満足度！

　ステイホームでワガママボディとなってしまった皆さま、ぜひどうぞ～。