定時で帰るのが気まずい… 「休み下手さん」は自分ではなく周りの問題点に目を向けるべき【著者インタビュー】
マンガ
公開日：2025/11/15
「何もしないと罪悪感を覚えてしまう」「定時で帰るのが気まずい」「相手に気を遣いすぎてしまう」――当てはまる人は、きっと毎日へとへとなのでは？ あなたに今必要なのは「絶対に休む」「自分に親切にする」という覚悟なのかもしれません。
『ニャンだかラクになる休み方』（Jam：著、名越康文：監修/スターツ出版）は、休み下手の人たちに、気持ちの切り替え方やアイディアを教えてくれる1冊。ハッと我に返る言葉ばかりで、読み終える頃には「休めない」が「休もう」に変わっているはずです。
著者は『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』（サンクチュアリ出版）がX（旧Twitter）で累計50万以上リポストされたJamさん。自身も休めないタイプだったというJamさんに、本書にこめた想いを聞きました。
――自己肯定感が低い人や休み下手さんにとって「定時で帰るのが気まずい」問題は、かなり深刻だと思います。でも、定時で帰ろうとすると「帰るんだ？」と言ってくる人が結構いるんですよね…。
Jamさん（以下、Jam）：私もゲーム開発の会社に勤めているときにそうでした。定時で帰るのが気まずかったし、毎日のように徹夜する日があって、2週間くらい会社に泊まり込んだこともあります。寝袋で仮眠を取るんですけど、2時間から4時間くらいしか眠れなくて。「定時で帰るんだ？」って聞いてくる人は、私の職場の例で言うと、みんな「好きでやっている仕事」なのに「なんで？ そんなに情熱がないの？」っていう意味で言ってきたのだと思います。
――技術職やエンタメ業界では多い悩みでしょうね。
Jam：でも、「帰るんだ？」と言った人に「仕事は終らせたけど、帰っちゃダメですか？」と返したら、何も言葉が戻ってこなかったので、帰っちゃいました。私だって好きな仕事なので、できれば残業したいんです。でも仕事は終っていたし、無理すれば体も壊すので、それ以上残業しようとする自分に、自分でブレーキをかけていました。
――残業をするより、周りに合わせて残業しようとする自分にブレーキをかけるのですね。
Jam：「みんな残っている」と言われると、なんとなく、自分も帰っちゃいけないような気持ちになると思います。でも、自主残業の強要は労働基準法で違反。だから、「帰るんだ？」と言ってくる人は、「一緒に罰則を受けよう」って誘っているようなもので、学校で不良に「お前だけタバコ吸わないのかよ」と言われ、吸ってしまえば、バレたときに罰則を受けることになる、それと同じです。ストレートに、「労働基準法を違反すると、会社に迷惑がかかるから、私は守ります」って言っちゃってもいいのかなと。
――最近の傾向でよくあるのは、残業が禁止されているが故に仕事が終わらず、持ち帰って家で残業をする人が増えていることでしょうか。この場合、自分にどうやってブレーキをかけたら…？
Jam：タスクが多すぎるのかもしれませんね。就業時間内で終わらせられるような仕事を回すのは、どちらかというと上司のスキルだと思います。仕事が終らず持ち帰って家で残業する部下が多いなら、それは、会社や上の人が悪いのではないでしょうか。無茶な体制に合わせるとそれが当たり前になって、ずっと続いてしまうので、無茶を強いられていることをみんなで示していけば、体制が変わるかもしれません。
取材・文＝吉田あき
