筋力がなさすぎて、顔がピクピクする…。まずは顔全体の筋肉をきたえる「あいうべ体操」／1分最弱筋トレ

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公開日：2023/3/4

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筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

筋力へなちょこさんあるある

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

顔全体の筋肉をきたえる「あいうべ体操」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①「あ」⇒「い」⇒「う」⇒「べ」⇒の口の形になるように顔の筋肉を３秒ずつ動かす×５セット

【ちょこっとメモ】
声は出しても出さなくでもどちらでもOK！ できるだけ大げさにやってみよう！

顔全体の筋肉をきたえる「舌回し」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①口を閉じて舌をめいっぱい遠くへ伸ばしながら６秒かけて口の中を５周させる×左右１セット

【ちょこっとメモ】
外からでも舌の位置が分かるくらい全力で伸ばしていこう！ 鏡で確認しながらやるのがおすすめ。

＜第3回に続く＞

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