ドライヤーがしんどい人は、「肩バンザイ」と「壁ブリッジ」で肩周りの筋肉をきたえる！／1分最弱筋トレ

マンガ

公開日：2023/3/5

この連載を最初から読む→

肩の筋肉をきたえる「肩バンザイ」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①両腕をまっすぐ床と平行にして広げ１分キープ

【ちょこっとメモ】
きつい人はひじを曲げてもOK！ 立ったり座ったりしてもできるのでやりやすいほうでやってみてね！

肩甲骨周りの筋肉をきたえる「壁ブリッジ」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①ひじを90度に曲げて壁に腕をつきまっすぐ立ったところから足１つ分壁から離れ腕に体重を乗せ30秒キープ×左右１セット

【ちょこっとメモ】
肩がすくまないようひじをしっかり90度に保とう！

＜第4回に続く＞

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』を楽天Kobo(電子)で読む　＞

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』をRenta!で読む　＞

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』をコミックシーモアで読む　＞

『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』をAmazon（電子）で読む　＞

最新マンガと話題の書籍を無料で試し読み！

筋力へなちょこ女子が行き着いた　１分最弱筋トレ (コミックエッセイ)