寝ながら筋トレができる最弱筋トレ！「うつぶせ呼吸」「うつぶせバタバタ」にチャレンジ／1分最弱筋トレ

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公開日：2023/3/7

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筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

肋骨のゆがみ改善「うつぶせ呼吸」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①横になり脚を直角にする

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

②上半身をうつぶせにして《10秒かけて口から息を吐く⇒５秒かけて鼻から息を吸う》を２回行う×左右１セット

【ちょこっとメモ】
①の時、脚を直角にするのがツラい人は伸ばしてもOK！

脚の引き締め「うつぶせバタバタ」

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

①うつぶせになってバンザイをする

筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ

②ひざを床につけたまま１分間両脚をゆっくりバタバタさせる

【ちょこっとメモ】
あごが上がらないよう、おでこを床につけておこう。腕と脚を連動して上げ下げしてもOK！

＜第6回に続く＞

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